孕期妈妈如何正确的睡眠

孕妇正确睡眠姿态：孕早期

准妈妈在怀孕早期的时候应该以舒适的姿势为准，前三个月是相当关键的，也是宝宝着床发育的最重要时段，准妈妈仰卧、侧卧都是可以的，只要自己觉得舒适即可，但是千万不可以趴睡。

孕妇正确睡眠姿态：孕中期

准妈妈在怀孕期间为了保证胎儿和孕妇的健康，应该采用侧卧的睡姿进行睡眠，其中以左侧卧的姿势是最好的，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

孕妇正确睡眠姿态：孕晚期

在孕妇怀孕晚期的时候，睡觉时可以在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，这样不仅可以减轻疲劳，还能够帮助下肢水肿消退。

孕妇睡觉的正确姿态

左侧卧是孕妇的正确睡姿，这样会使孕妇安静入睡。另外还可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

为什么孕妇要采用左侧卧的睡姿

那么，准妈妈为什么要采用左侧卧的睡眠姿势呢？因为这样不会给心脏造成太大压力、另外也有利于准妈妈们顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现的目的。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

孕妇左侧卧睡不着怎么办

如果准妈妈侧卧睡不着的话可以左右侧卧换着睡，还可以给自己准备一个侧睡枕头，最后在睡觉前喝上一杯牛奶，可能帮助准妈妈睡得更好。更多推荐： 哪些因素会影响孕期睡眠？