孕期怎么防止抽筋 孕期防抽筋小妙招

偏偏

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2017-04-18 10:52

在孕期时,妈妈们都会遇到抽筋的情况,是一种常见的事情,但是,你知道怎么在孕期防止抽筋吗?孕期防抽筋有哪些小妙招呢?别着急,下面推荐几个小妙招,让你轻松应对孕期抽筋,一起来看看吧,希望能够帮到你。

忌过度劳累

  腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

忌着凉

  小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/)


忌长时间保持某种体位

  长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。


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忌睡眠过多

  不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。


忌穿高跟鞋

  孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。更多精彩内容请看:孕期经常失眠怎么办?孕期失眠小妙招


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