孕期抽筋调理食谱

怀孕10个月孕妈妈行动指南

    1.每天淋浴，保持身体清洁，特别要注意外阴部的清洁。头发也要整理好，要是理个短发，会更有利于坐月子。

    2.绝对不要做对母体不利的动作，避免做向高处伸手或压迫腹部的姿势。

    3Tulaoshi.com.充分摄取营养，充分地睡眠、休息，以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要12～16小时，特别要注意这一点。

    4.严禁性生活。性生活可造成胎膜早破和早产。

    5.一般从预产期前两周开始就有可能临产，出现一阵阵宫缩。由于不知道什么时候开始宫缩，因此要避免一个人在外边走得太远，只能短途散散步，以避免在路上临产。

    6.越来越大的腹部有时会使孕妈妈心慌气短，胃发胀，这时一定要注意一次进食不要太多，应少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。

    7.了解分娩开始会出现的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。
 

孕期晕眩调理食谱

首乌鸡丁

原料：何首乌20克，公鸡1只．冬笋10克，鲜椒15克，酱油6克．料酒10克，淀粉15克，盐少许。

做法：

①将何首乌用砂锅或铝锅煮30分钟．去渣留汁备用。

②公鸡拔去毛，洗净，去骨切丁，放入碗中．上浆待用。

③冬笋．鲜椒切丁。

④坐锅烧油．将浆好的鸡肉丁下油锅余炸，熟后倒入漏勺待用。

⑤锅底留油加入鸡丁、配料、酱油、料酒及首乌汁．迅速颠炒．勾芡后盛盘食用。

功效：养血止眩。

玉兰鸽蛋

原料：鸽蛋10个．玉兰片20克．火腿20克，口蘑20克．豆油、淀粉各少许，料酒、酱油、精盐、葱花、香菜段、汤、花椒油各适量。

做法：

①将玉兰片、火腿、口蘑切成1厘米宽、2厘米长的片．再用开水烫一下。

②将鸽蛋煮熟，剥去皮．蘸上酱油，放入八成热油锅中．炸至金黄色捞出。

③锅内加豆油．烧热．用葱花炝锅，加入料酒、酱油、精盐、火腿．口蘑、玉兰片翻炒。

④加汤后，将鸽蛋下锅煨一下．调好口味用水淀粉勾芡，加入花椒油出锅，放上香莱段即成。

功效：补肾益气，清热止眩

百合雪梨汤

原料：百合30克，雪梨30克，青梅10克．桔子瓣30克．山楂糕30克，白糖100克，醪糟汁10克，葛仙米10克，糯米份15克．白醋3克。

做法：

①将青梅、山植糕切成粒，雪梨切成小片．糯米粉制成豌豆大小Tulaoshi.Com汤圆。

②将锅洗净，置中火上，加水烧开．放人加工过的葛仙米、百合煮一下加白糖．待糖溶化后．再下小汤圆、山檀、青梅、雪梨桔子瓣、醪糟汁烧开，滴白醋起锅八盆。

功效：补益气血，改善孕期眩晕。

凉拌牛蹄筋

原料：熟牛蹄筋250克、腐竹100克、姜末、蒜泥、精盐、醋、酱油、香油各适量。

做法：

①将熟牛蹄筋用开水烫一下，洗去上面的肉末，切成1～1 5厘米长的段，待用。

②腐竹用开水泡软．煮熟，切成2厘米长的段．挤去其中所含的水分和牛蹄筋拌在一起。加上姜末、蒜泥、精盐、醋、酱油、香油，调和均匀即可食用。

功效：改善孕期眩晕。

闽南鱿鱼

原料：鱿鱼400克，葱、姜片、胡椒粉，海鲜酱、鸡精、淀粉、植物油、料酒、白糖、精盐各适量。

做法：

①将鱿鱼洗净．葱、姜洗净，切成末。

②取一器皿放八葱、姜末、胡椒粉料酒、白糖、精盐、海鲜酱、鸡精调成汁鱿鱼用竹签串起来放入调好的汁中腌20分钟，将腌好的鱿鱼拍上淀粉。

③炒锅点火倒油．油热后放八鱿鱼．炸至变色捞出，控一下油再放八锅中炸至金黄色．捞出沥油．切条上桌即可。

功效：增加免疫力．缓解头晕。

孕期抽筋调理食谱

银鱼杜仲排骨汤

原料：杜仲1克，苋莱250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升，盐、生粉、水各适量。

做法：

①先将苋莱拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋莱、银鱼、猪肉丝一起煮滚。

②加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨，银鱼、苋菜含有丰富的钙质．可强筋骨。

虾米炒芹菜芹菜

原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油．酱油各10克．盐少许。

做法：

①将虾米用温水浸泡，芹菜理好洗净．切成短段．用开水烫过。

②锅置火上．放油烧热．下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

功效：此菜含钙、铁、磷丰富，适宜孕妇食用。

菱角炒里脊

原料：猪里脊肉100克，鲜菱角m.tulaoshi.com500克．葱花少许，淀粉30克，鸡精、料酒、精盐各适量。

做法：

①菱角剥去外壳，洗净切片，里脊肉切片。用料酒、精盐、淀粉上浆稍腌。

②锅置火上．放油烧至六成热．放人里脊肉片炒匀，盛出备用。

③锅留底油．放进菱角肉炒一会儿，再下人里脊肉片、料酒、葱花、精盐、鸡精炒匀  水淀粉勾芡即可。

功效：补铁补钙．强筋健骨。