1、要找到适合自己的锻炼姿势
避免非常规的角度及首部姿势，找到自己合适的锻炼姿势。
2、双腿并拢保持直线
躯干、髋部(臀部)，双腿保持一条直线(如不能成直线，说明腰部力量不行)。双腿要并拢，如果分开会减弱练习效果。
3、保持均匀的呼吸
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）呼吸均匀，如果不能做到，尽可能多呼吸几次，正确呼吸方法，推起时呼气，下降时吸气。
4、保持平缓的速度
平缓速度，不要运用自身的惯性，速度过快可以练习爆发力，但是达到最好的效果，高水平的练习应该要控制慢慢下降，停止于1秒，然后在慢慢推起，不要做快速弹震式练习。经常快速做，容易引发关节疼痛。更多关于美体的内容请查看：减肥小常识 吃西兰花减肥注意事项有哪些
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