1、要找到适合自己的锻炼姿势
避免非常规的角度及首部姿势,找到自己合适的锻炼姿势。
2、双腿并拢保持直线
躯干、髋部(臀部),双腿保持一条直线(如不能成直线,说明腰部力量不行)。双腿要并拢,如果分开会减弱练习效果。
3、保持均匀的呼吸
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)呼吸均匀,如果不能做到,尽可能多呼吸几次,正确呼吸方法,推起时呼气,下降时吸气。
4、保持平缓的速度
平缓速度,不要运用自身的惯性,速度过快可以练习爆发力,但是达到最好的效果,高水平的练习应该要控制慢慢下降,停止于1秒,然后在慢慢推起,不要做快速弹震式练习。经常快速做,容易引发关节疼痛。更多关于美体的内容请查看:减肥小常识 吃西兰花减肥注意事项有哪些
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)