速溶咖啡能减肥吗?咖啡减肥食谱推荐

T-鱼

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2017-02-22 14:33

速溶咖啡大家再熟悉不过了,速溶咖啡的诞生是伟大的,为我们这些咖友带来了能够随时享受美味咖啡的机会,是很多上班族的必备利器。不过对于想要减肥的人来说,速溶咖啡喝多了可是会长胖的,那么哪种咖啡能减肥呢?来看看吧。

速溶咖啡能减肥吗

  长期喝三合一速溶咖啡容易发胖。每100克速溶咖啡的热量约为200-500大卡,热量不低,根据产品配料的不同热量有差异。相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品,主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成,营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中可能失去咖啡的精华。因为速溶咖啡的热量不低,糖分含量也很高。一袋(15克)速溶咖啡含糖量占80%,而成年人每天糖添加限量为50克。由此可知速溶咖啡属于高热量、高糖分的食物。所以,长期喝速溶咖啡是会发胖的。

  tips:三合一咖啡糖分含量很高,而咖啡粉的含量非常少,不建议长期喝。选用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝,不仅奶香浓郁,还能补充牛奶中的蛋白质和钙。

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喝哪种速溶咖啡不发胖

  不加糖的速溶黑咖啡粉,热量几乎为零,喝了不会发胖。还有,配料中不含添加剂,只有咖啡豆的速溶咖啡,不仅咖啡风味浓郁,喝了也不会发胖。

速溶咖啡能减肥吗?咖啡减肥食谱推荐

速溶咖啡一天喝多少合适

  人每日咖啡因摄入上限为400毫克,一般一小袋(15克)速溶咖啡咖啡因含量约为50毫克。再加上速溶咖啡中糖和植脂末及添加剂的影响,所以,每天喝咖啡不宜超过两杯。

速溶咖啡能减肥吗?咖啡减肥食谱推荐

黑咖啡和速溶咖啡的减肥区别

  在咖啡家族中,黑咖啡称得上是一种减肥佳品,因为它几乎不含任何热量。但是,我们常喝的袋装、罐装或瓶装的速溶咖啡,就大不相同了。这种速溶咖啡是一种调味咖啡,里面添加了大量的糖和奶精,它们都是超高热量的食品。而且,添加在咖啡里的奶精是一种饱和脂肪酸,它可使人体胆固醇上升。咖啡在刺激中枢神经让人保持清醒的同时,也会让人心悸,促进胃酸过度分泌,从而增加心脏负荷。l罐240毫升的咖啡,能产生127卡的热量。如果人体每天多出127卡的热量,1年就会增肥6公斤。

速溶咖啡能减肥吗?咖啡减肥食谱推荐

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeikafei/)

减肥咖啡与普通咖啡不同

  减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含有天然咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。

  纯天然的咖啡原豆,经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。

速溶咖啡能减肥吗?咖啡减肥食谱推荐

咖啡减肥食谱推荐

  1、咖啡加普洱

  材料:速溶咖啡 普洱 热开水

  做法:普洱熟茶属发酵类肠胃,口感润滑,能够保护肠胃,将普洱用开水泡开,再加入咖啡调配,咖啡因和茶碱搭配结合,能够有效促进肠胃运动,排出宿便,减少腰腹部赘肉。

  2、咖啡加柠檬

  材料:速溶咖啡 半个柠檬 热开水

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  做法:将咖啡冲开,挤入柠檬的汁液,或者直接将柠檬切片放入咖啡中,能够起到燃烧脂肪的作用。更多减肥信息请看:零饥饿减肥法是怎样帮助减肥的?

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