敲打法瘦大腿
这种方法瘦大腿简单方便，尤其适宜在办公室坐久了的白领女性朋友，首先我们紧握双手握成拳头，然后用力敲打大腿部位，以敲打发出声音为佳，这样 能够帮助大腿排除出多与的水分，让大腿赘肉变得更紧致。
蹬自行车运动瘦大腿
我们都知道大腿内侧的赘肉是比较难减的，特别是胖的时候也是先胖大腿，这时候我们就可以采用运动的方法来瘦腿了。我们可以在睡觉前抽出十分钟时间，平躺在床上，双腿悬空伸直做蹬自行车的动作，双腿交替练习约100次左右，能有效减掉大腿脂肪。
分解膝盖脂肪瘦大腿
平时我们都会忽视膝盖上的脂肪，然而，如果我们想要一双高挑纤细的美腿，除了减掉大小腿的脂肪之外，也要减减膝盖的赘肉才行，抬腿压腿等拉伸动作都可以锻炼膝盖赘肉，此外，将掌心捂热后放在膝盖上也能帮助脂肪分解。
后踢腿瘦大腿
上面说了大腿内侧的赘肉是比较难减的，其中大腿根部与臀部相连部位的赘肉是最难减的，我们要想减掉这个部位的赘肉不妨试试后踢腿法，双手叉腰或腹腔，一侧腿向后踢到最大限度，重复练习多次，除了紧致大腿根部的松弛肌肉，还能起到提臀的效果。
改掉跷二郎腿的坏习惯瘦大腿
跷二郎腿是导致大腿粗的常见原因，因为我们经常跷二郎腿的话，会让腿部承受很大压力，导致腿部血液循环不畅，因此想要让自己的腿变得更漂亮首先就要改掉这个坏习惯。在休息时间不妨多做做深蹲动作来加速血液循环，达到瘦腿效果。
饭后站立半小时瘦大腿
我们以可以在饭后站立半小时来达到瘦大腿的目的，很多人在吃完饭后就习惯性的做下来，其实这样也是很容易让大腿内部和腰部臀部脂肪堆积起来。为了保持身材曲线，建议最好饭后站立半小时，或者出去走动走动散散步，多运动，才有利于塑造完美身型。
爬楼梯瘦大腿
爬楼梯也是可以瘦大腿的，因为爬楼梯能够有效的小腿血液循环，此外，还能够帮助我们的脂肪燃烧，可以说是个非常好的瘦腿运动。要想拥有纤细修长的美腿，不妨把乘电梯改成爬楼梯，当然爬完楼梯之后最好按摩一下腿部。
踮脚尖瘦大腿
可别小看了垫脚尖这么个小动作，却也是一个很好的瘦腿方法。因为我们在垫脚尖的时候，脚部的涌泉穴和地面接触，这个穴位受到刺激的时候能够很好的带动全身血液循环，达到瘦腿效果。
泡脚瘦大腿
最后给大家介绍的是泡脚的方法，尤其是寒冷干燥的天气，因为人体的血流速度会变得更缓慢，这样很不利于腿部血液循环，尤其是气血虚弱的人群更易发生腿部水肿，因此睡前泡泡脚是很有必要的，在泡脚的热水中加入姜片去去寒，更有利于血液逆循环，帮助代谢掉堆积在腿部血液中的垃圾和毒素，预防大腿浮肿。
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