怎样瘦大腿 3动作4食物快速瘦大腿

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2015-08-26 18:20

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  醉酒后吃什么食物最解酒呢?距离农历年越来越近了,在这个时候很多都市上班族都会有各种各样的聚会。这个时候就难免要喝酒,如果喝醉了要怎么办呢?今天,小编就来为大家盘点解酒吃什么最好,千万别错过了。

  解酒吃什么

  鸡蛋。鸡蛋中富含半胱氨酸,具有解毒作用。《内科医学档案》杂志刊登的一项研究发现,鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。

  生姜。酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统,缓解便秘、胀气和消化不良等不适症状。

  番茄汁。饮酒之后,肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源,血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯番茄汁可补充糖分,减轻醉酒后头痛等不适感,番茄汁中的番茄红素还具有抗炎属性。

  香蕉。饮酒过量之后,身体细胞缺水,小便更多,血钾水平降低,进而容易导致肌肉乏力、血压升高等现象。这时吃1~3根香蕉可以补充钾,增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例。

  芦笋。韩国一项新研究发现,在饮酒及醉酒后吃点芦笋可以解酒护肝。芦笋提取物可提高能够分解酒精的多种酶的水平,减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

  咖啡。酒后喝咖啡,可加快酒精代谢,使其分解成水和二氧化碳排出体外。

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  除此之外,还有解酒的食谱,继续来看看吧。

  解酒的食谱

  木耳猪肉解酒汤:准备木耳、(m.tulaoshi.com)佛手、苡仁以及猪瘦肉,将猪肉洗净,切丝,同木耳,佛手,苡仁加清水适量同炖至烂熟后,去佛手加食盐,味精等调味服食。本方能疏肝健脾,化痰除湿,用于酒后胸中闷痛、身重乏力、肢体困重、心悸易寐等。

  五豆汤:把黑豆、黄豆、绿豆、青豆、赤小豆各250克和干葛500克,甘草500克,贯众500克一起煎煮,可以解酒毒,止烦渴。

  人参汤:参汤做法也不难,可以选择人参60克,白芍30克,瓜蒌30克,枳实30克,生地30克,茯神30克,葛根30克,甘草30克,酸枣仁30克,一起熬住成汤,可以益气安神,解酒,对于饮酒过多有明显作用。

  为了身体健康,还是要少喝酒哦。

  

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怎样瘦大腿 3动作4食物快速瘦大腿

  大腿是体现身材好坏很重要的一部分,也是脂肪很容易堆积的地方,所以想要拥有窈窕的身材,就得先让大腿瘦下来。那么下面就来看看小编给大家分享的简单快速瘦腿的方法吧。

  现在多数人认为,腿型纤细才是美,可是对于双腿粗大的人来说,有什么比较好的方法能瘦大腿呢?

  瘦大腿的3个动作

  1、叩打臀部

  它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。

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  2、高抬腿踏步

  高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致,塑造臀部线条。这个动作和体(m.tulaoshi.com)育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

  3、腿的上下运动

  坐 在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。注意:不 要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重的沙袋 等重物。

  瘦大腿的4种食物

  1、纤维素

  大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

  2、海苔

  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

  3、香焦

  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

  4、芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!


  无长腿不女神!露肉季里,一双细长的筷子腿能给你魅力加分。但是,中国女性普遍下身肥胖,腿粗问题困扰着许多MM。怎样可以拥有一双细长腿?下面,美女教练教你怎样瘦腿最有效!

   教练简介

  冯爱莉

  国家职业资格健身教练,获EPTC急速瘦身证书,EPTC精英私人教练认证;主攻体能、减肥塑形、增重增肌;训练田径七年,对男女性体能、减肥塑形有一套科学方法,目前为型动健身中心教练。

   瘦腿第一招:深蹲腿(图老师整理)外展

  动作要领:蹲下时,挺胸收腹,目视前方,两腿张开稍稍比肩宽,两脚向外打开约45°;臀部往后坐,保持臀部与膝盖同高;膝盖不要超过脚尖太多。

  练习次数:30秒一组,每次2~3组。

   瘦腿第二招:深蹲后蹬腿

  动作要领:蹲下时,挺胸收腹,两脚打开45°左右,臀部往后坐,膝盖不要超过脚尖太多;后蹬时,脚尖用力踮地,腿要伸直。

  练习次数:30秒一组,每次2~3组。

   瘦腿第三招:深蹲推举

  动作要领:两腿张开比肩宽,打开45°左右,膝盖不要过分超过脚尖;上举时手臂尽量伸展,腰背挺直。

  练习次数:30秒一组,每次2~3组。

  瘦腿第四招:蹲踞哑铃

  动作要领:臀部往后坐,挺胸收腹,身体不要前倾,臀部与膝盖同高;上举时两臂伸直,手臂放下时,肩膀往下压,不要耸肩。

  练习次数:30秒一组,一次2~3组。

  瘦腿第五招:弓步提膝

  动作要领:后面的腿膝盖不要着地,脚不要往外翻;蹲下时,前面的腿的大腿与小腿称90°;提膝时,提起的腿的大腿尽量往腰腹贴。

  练习次数:30秒一组,一次2~3组。

  深蹲第六招:箭步蹲

  动作要领:后面的腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。

  练习次数:30秒一组,一次2~3组。

  深蹲第七招:箭步转体

  动作要领:后腿膝盖不着地;左右转体主要转动腰腹,目视前方,下半身保持稳定。

  练习次数:一组30秒,每次2~3组。

   导致腿粗的几个原因

   1.天生肌肉腿

  有的人天生肌肉腿,只要稍做运动,腿部就容易长肌肉,破坏腿部线条,显腿粗。对于这些人,建议尽量少做腿部的运动,但是全身性的一些运动还是很有必要的。

   2.跷二郎腿

  跷二郎腿这一习惯看起来是那么不起眼,但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍,进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

   3.久坐不起

  在椅子上坐一整天都不起来走动走动,下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留,腿部就容易浮肿。

   4.运动后不拉伸

  对于女性朋友来说,运动并不容易长肌肉,跑步也不会令腿变粗。但是运动会锻炼肌肉,使得肌肉紧张,如果不做拉伸,被锻炼到的肌肉就会僵硬突出,显得腿粗。



延伸阅读:

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成,所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上,美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位,瘦身的也就不同,可以根据自己的情况,让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法,就能改善臀部下垂,达到禁止翘臀的效果。

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