增强膝盖肌肉
深蹲可以增强你的膝盖肌肉，因为只要你的深蹲的姿势是标准的，并且你的膝盖没有旧伤，就能锻炼到你膝盖的肌肉。深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。
提高全身力量
我们都知道在做深蹲动作的时候，我们身体上很多部位的大肌肉群都会运用到，尤其是在进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
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增长全身肌肉
刚刚也说到到在做深蹲动作的时候，我们身体上很多部位的大肌肉群都会运用到，所以负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的考验，也是增长全身肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们，可不能放过这个绝好的运动方式。
防止衰老
深蹲还有防止衰老的作用，人们常常说人老腿先老，所以只要我们能够坚持做深蹲，就能够有效的帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老!
提高心肺功能
深蹲还有提高心肺能力的作用，因为在做这个动作的过程中我们经常会喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。
提高性能力
深蹲是公认的能够有效提高性能力的运动方式之一。这款运动具有提高性功能的功效，因为在进行这个动作的时候具有促进身体雄性激素的分泌的作用。
打造性感小翘臀
对于女性朋友来说，深蹲能够有效的打造性感小翘臀。并且作用是十分明显给力的。另外，还可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性身体要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。
塑造腿部曲线
深蹲不仅能够为女性朋友打造性感小翘臀，还有塑造腿部曲线的效果，因为深蹲能够对腿部肌肉产生规律刺激，有效加快腿部赘肉脂肪的燃烧分解，帮助帅掉多余的脂肪，紧实腿部肌肉。但是要注意，一定要进行无负重深蹲才能够瘦腿，否则会使腿部肌肉越来越发达哦。
促进自然分娩
深蹲对孕妇也是也有帮助的，放在孕妇待产的时候做这个动作能够有效的帮助转移压力以及减轻阵痛的疼痛。孕妈妈先将两脚分开，然后用手扶着床或者稳固的椅子做支撑，屈膝下蹲，半蹲，深蹲等都可以。但是要注意用力不要过猛，以免增加痛苦。
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