孕妇便秘怎么办：多吃蔬果杂粮
孕妈妈通常因进食过于精密而排便艰难，因而要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。守时进食，切勿暴饮暴食。
孕妇便秘怎么办：禁油腻、高脂肪
少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妈妈因为需求许多养分，通常吃的很丰富，比方排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会致使便秘，因而当孕妈妈便秘时要少吃这类食物了。
孕妇便秘怎么办：早晨定时排便
天天早上和每次进餐后最简单呈现便意。因而，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，推进起床后的直立反射和胃结肠反射。这么，很快就会产生便意，长时间坚持就会构成早晨排便的好习惯。其间以早上醒来排便最佳。
孕妇便秘怎么办：多饮水
天天留意饮水，但要掌握饮水的窍门，不然即便喝了水也纷歧定有啥作用。比方，天天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快抵达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这么，就可使大便变得松软，简单排出体外。
孕妇便秘怎么办：坚持运动
孕晚期时，许多孕妈妈常会因身体逐步粗笨而懒于活动，所以便秘景象在怀孕晚期更为显着。而适量的运动能够增强孕妈妈的腹肌缩短力，推进肠道活动，防止或减轻便秘。因而，孕妈妈即便在身体日益沉重时，也应该做一些身体量力而行的运动，如漫步等，以增加肠道的排便动力。
孕妇便秘怎么办：身心愉快
合理安排作业生活，保证充沛的歇息和睡觉，坚持杰出的精力状态和达观的生活态度。孕妈妈不要因吐逆不适感而心慌意乱，烦躁的心态也可致使便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比方赏识音乐、观花、阅览等，尽量逃避不良的精力影响。
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