3招教你正确背包

3招教你正确背包

 　　现在的包包款式各种各样，有双肩包、单肩包、手抓包等等。包包可以增添女性的魅力，同时，包包也会带给女性健康隐患。不正确背包可能会使身体脊椎变形或劳损，各位喜爱包包的女性，你们知道背包太重会怎样吗?下面教你正确背包法。

　　背包太重会怎样?

　　1、颈部肌肉劳损

　　背着包包，最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。背包时，人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠，提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩，加上斜方肌被包带压着，时间过长、或负荷过重容易出现劳损，致缺血、疼痛。

　　2、高低肩

　　背单肩大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。

　　3、腰背肌肉紧张

　　人的身体就像一个天秤，哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变，造成脊柱侧弯也是有可能的。

　　怎样正确背包?

　　1、背单肩包要经常换肩膀。背单肩包时，挎包带很容易下滑，所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态，易引起肩背酸痛，常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。

　　2、背包最好不要太重。能不带的东西尽量不带，减轻肩、手的负担。

　　3、如果一定要携带较多较重的物品时，最好采用双肩背包。