橄榄菜

武城三水

武城三水

2016-03-30 02:24

橄榄菜,橄榄菜是一种很受欢迎的食物,它是一种特别好吃的风味小菜,很多人都喜欢吃。那么你知道橄榄菜有什么营养价值吗?今天小编就向大家介绍橄榄菜的做法,赶紧来看看吧!

  橄榄菜是一种很受欢迎的食物,它是一种特别好吃的风味小菜,很多人都喜欢吃。那么你知道橄榄菜有什么营养价值吗?今天图老师小编就向大家介绍橄榄菜的做法,赶紧来看看吧!

  橄榄菜的营养价值

  橄榄菜富含橄榄油珍贵营养成份,和多种维生素及人体必需的钙、碘 ,还含有铁、锌、镁等多种微量元素。

橄榄菜富含橄榄油珍贵营养成份

  营养学家认为, 橄榄既是蔬菜也是水果,营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质,同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。

  榄榄菜中所含的维生素E是血管保护剂,能够降低胆固醇和甘油三酯。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)

榄榄菜中所含的维生素E是血管保护剂

  最新研究证明,结肠癌的患病几率与食用脂肪和油脂的多少有关,过多食用动物油易患结肠癌。但动物试验证明,食用同样多的橄榄油却没有出现任何结肠肿瘤。

  另一份研究报告显示,坚持每天食用一次以上的橄榄油,乳腺癌的患病几率降低45%。橄榄油还可用于胃溃疡的辅助治疗,可预防胆结石并能治疗背部疼痛。

  每天早餐前食用2匙橄榄油,有助于缓解背部疼痛,同时还有助于降低血液中的有害胆固醇。橄榄油中的维生素E和阻止脂肪酸氧化的物质还可降低患血管硬化的危险。

  因此,许多研究报告强调,橄榄油可防患心脏病。由于地中海国家的人食用富含不饱和脂肪酸和抗氧化物的橄榄油,该地区心脏病患者比其他地区少得多。

  如果你现在开始每天食用一匙橄榄油,或用橄榄油润肤,或吃4颗橄榄,或服用一匙干橄榄叶末,你决不会为你的选择而后悔。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/)

  摩洛哥、突尼斯和利比亚等国家的老人因食用橄榄油而身体健壮、精力充沛、衰老推迟。希腊的新郎在蜜月中为了保持旺盛的精力每天吃5颗橄榄,此外,橄榄还能使人情绪稳定、心态平和、头脑清醒和精力集中。

  橄榄菜的做法大全

  橄榄菜炒饭

  材料

  剩米饭,橄榄菜,大蒜,芝麻。

  做法

橄榄菜炒饭的做法

  (1)剩米饭打散 下锅炒到粒粒分开的样子。

  (2)然后加入适量橄榄菜 搅拌均匀后入大蒜末。

  (3)炒出香味后倒入适量芝麻 搅拌均匀尝下味道 根据口味决定是否加盐。

  (4)最后加少许糖味道会更好 完成调味即可出锅。

  橄榄菜肉末四季豆

  材料

  豆角200克,橄榄菜1勺,肉末200克,酱油适量,盐少许,料酒少许,水淀粉少许,姜适量,蒜适量,葱适量。

  做法

橄榄菜肉末四季豆

  (1)把肉末放入碗中,加入酱油、料酒、盐、水淀粉腌几分钟。

  (2)腌肉的时间吧豆角洗干净切小小的段(碎末也可以),橄榄菜超市有卖一小罐一小罐的。

  (3)锅中放油倒入肉末炒到没有血色,炒干成出来。

  (4)锅里补点油放入姜,蒜爆香。倒入豆角爆炒5分钟,加入花椒粉或五香粉等调料粉、盐。

  (5)倒入炒好的肉末,一勺橄榄菜,炒几下放入鸡精,即可出锅。

  图老师tips:通过图老师小编上文的介绍,你知道橄榄菜到底有哪些营养价值了吗?你知道经常吃橄榄菜对人体有哪些好处了吗?橄榄菜有很多食用方法,非常值得我们食用,大家可以在日常饮食中多吃一些这样的食物,让自己远离疾病。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

橄榄菜

营养价值
橄榄菜

橄榄菜图片

生活百科
橄榄菜图片

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

橄榄菜怎么吃

营养价值
橄榄菜怎么吃

橄榄菜炒豆角

育儿知识 怀孕 孕妇
橄榄菜炒豆角

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

如何挑选橄榄菜

生活常识
如何挑选橄榄菜

橄榄菜有哪些作用

营养价值
橄榄菜有哪些作用

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

栗子

栗子

芽苗菜

芽苗菜
下拉加载更多内容 ↓