下面就来看看含钾元素含量高的食物
白扁豆
白扁豆是钾的最佳来源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的钾,能有效地改善疲惫、无力的状况。
土豆
一个100克烤土豆能提供535毫克的钾,只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍!中午吃份炖土豆,就可以缓解下午的困倦哟~
干杏
100克干杏可提供了1162毫克的钾。其他干果也含有丰富的钾。包括梅干、葡萄干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾~所以下午饿了,就吃点果干吧,又提神又饱腹!
酸奶
酸奶真是又补钙又补钾呀,一杯普通酸奶提供625毫克的钾,再混合点麦片,燕麦或谷物,绝对让你眼睛瞪的大大滴!
三文鱼
一片三文鱼可以提供534毫克的钾,困了就吃三文鱼!这已然给了像我这样的三文鱼控,多吃的理由呀~含钾高的鱼类还包括:大比目鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼和黄鳍。大家多吃,多吃啊!
牛油果
又出现了牛油果,喜欢喜欢~一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾,牛油果芒果洋葱沙拉,不妨试试!
蘑菇
蘑菇也是含钾高的一类食物,而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。
香蕉
香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一,一根普通香蕉含钾422毫克。香蕉容易咀嚼,容易消化,味道甜美又缓解疲劳,怎能不爱呢。
胡萝卜
虽然很多小伙伴不喜欢胡萝卜,但是这绝对是补钾的超赞食品,一杯胡萝卜汁满满的500毫克的钾哦,喝一杯还可以保护眼睛呢。
橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的钾。尤其是鲜榨的橙汁,富含丰富的钙、叶酸和B族维生素。困的时候来一杯,酸爽提神呀。
图老师小编建议:夏季由于天热,人就容易犯困。这时一定要注意养成良好的生活习惯,早睡早起,适当的睡午。还要注意饮食,以清淡为主,少吃油腻食品。
车上打盹伤颈椎 如何减轻颈椎伤害
大家知道,人在睡眠时身体各器官都处于放松状态,全身肌肉也不例外,如果车子一路行驶缓慢、平稳还好,但总免不了会遇到一些或大或小的状况,需要紧急刹车或加速前进,与处于清醒状态时相比,人在睡觉时身体保护机制较差,更难以保持平衡。相对于腰椎、胸椎来讲,颈椎上面毕竟顶了个几公斤重的脑袋,在车辆晃动时更容易受到伤害,导致劳损。
不少人习惯侧着脑袋打盹,其实这种睡姿隐患更大。与面朝前方的姿势相比,它有两大劣势”,一是身体平衡差,遇上紧急情况,颈椎需要更大的动作幅度来维持身体平衡,这在肌肉放松的情况下无疑容易发生问题;二是头偏向一侧时,颈部肌肉处于紧绷状态,容易产生疼痛感,长时间如此甚至会导致落枕。
那么,如果实在困得不行,非打盹不可,有什么方法可以减轻对颈椎的伤害呢?有两点建议。
第一,大家可以背靠着座椅,以支撑整个上半身,维持平衡。
第二,如果身上带着背包的话,可以双手抱包,保持低头身体稍微前倾的姿势。但如果包太小,也难以起到保护作用。而对于出远门,行程较长的朋友,带个充气颈椎枕也是个不错的选择,这是因为充气颈椎枕不仅可以将头部固定住,还可以给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。
图老师小结:以上就是图老师为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道夏季打盹吃什么食物最好了吧,这些食物会让你的精神立马复活,赶紧吃起来吧,另外保持充足的睡眠是最重要的,所以千万不要熬夜哦!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)