牛奶有很高的营养,想来大家都已经知晓了,除了富含蛋白质、钙之外,在牛奶中还有很多的磷、锌等微量元素,这些微量元素对于身体的吸收是很有帮助的,同时在牛奶中还有很多人体必需的氨基酸,对于身体机能的补充是非常有帮助的。
二、多吃芝麻酱
很多人都以为牛奶中钙的含量是最高的,其实不然,在生活中钙含量最丰富的食物是芝麻酱。重量相同的牛奶和芝麻酱,芝麻酱的钙含量是牛奶的十多倍。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)在芝麻酱中除了含有足够多的钙,还含有丰富的蛋白质,可以说芝麻酱对于身体营养的补充完全不弱于牛奶,同时多吃芝麻酱是能够很好的对身体进行保健的,对于牙齿的发育多吃芝麻酱的时候是能够达到,对于预防缺铁性贫血症,多吃芝麻酱的时候也是能够达到的。
生活中常见的芝麻酱上面似乎有一层油,这是因着芝麻酱属于油脂含量较高的食物,在芝麻酱中含有较多的卯磷脂,对于头发的脱落,有很好的预防,同时,因为芝麻酱的油腻,对于润肠通便是很有帮助的,经常食用芝麻酱还能够让皮肤保持细腻的状态,对于肌肤的健康在多吃芝麻酱的时候是能够达到的。
三、多吃虾皮
说到虾皮,可能有人会说虾皮属于虾的一种,常年生活在水中,特别很多海产品是生活在海水中,在虾皮里的钠元素应该是很多的,当吃多了虾皮,虾皮中的钠是会让身体中的钙流失加剧的,其实这样的说法是不正确的。
恰好相反吗,在虾皮中钙含量是很多的,虽说不能和芝麻酱相比较,但是比牛奶还要多,不能单单认为虾皮是水产品就说虾皮是钠含量较多的食物,其实很多海产品的钙含量是很高的,例如,蚌、贝以及泥鳅。
并且,在虾皮中还有大量的镁,对于保护身体血管,镁元素是很有帮助的,可以减少身体的胆固醇,对于老年人动脉硬化在吃虾皮的时候是能够很好的预防,同时能够很好的预防高血压。
同样多吃虾皮对于老年人骨质疏松症有很好的预防,对于提高老年人的食欲以及增强老年人的体质是很有帮助的。
四、多吃豆腐
豆腐是由大豆制作的,在大豆中钙含量其实是不多的,但是当用大豆制作出来了豆腐,就会让钙含量有很大的提高,可以说,用大豆制作的成品,很多都是含有大量的钙元素。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)以豆腐来说,多吃豆腐是能够补养益气,对于调和脾胃是很有帮助的,同时能够消除胀满。
对于不少老年人来说,是喜欢吃豆腐的,一方面是因为豆腐中含有很多营养成分,另一方面就是因为豆腐质地柔软,对于老年人的食用是非常有帮助的,能够很好帮助老年人消化。
图老师小结:通过上面四个方面的简单讲解,相信各位朋友对于生活中补钙的食物有了很多的了解了,对于补钙,食物补钙是要远远好于药物补钙的,一方面是能够很好的吸收食物中的营养,对于身体机能的补充是很有帮助的,另一方面就是不少药补食物,例如钙片中是有激素的,这样的钙片吃多了,对于身体反而不好,其实在生活中,补钙的食物还有很多,上面说到的仅仅是其中的四种而已,希望能够对大家有所帮助,能够让大家有一个健康的身体。