太极拳视频 教你练陈式26式太极拳第四段

太极拳视频 教你练陈式26式太极拳第四段

　　练习每一套太极拳时都需要掌握这套太极拳的每个动作的要领，同样26式太极拳也是一样。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于26式太极拳的第四段动作名称以及每个动作的要领解释，赶紧学习一下吧!

　　26式太极拳

　　第四段动作名称：

　　第十三式 肘底锤

　　1.左手由下向上画圈，右手由上向下画圈，双手画圈至双腰处，左腿抬起，右手变拳放至左手肘下，左手成90度竖起，左脚放至右脚旁，比右脚多出半脚掌，成虚步。目视左手尖，余光看右拳。

　　第十四式 倒卷肱

　　1.左手下放与右手腕相交，右拳变掌，左手在上，右手在下。

　　2.抬左脚向左后方迈出45度落下，同时双手向下画圈，展开。

　　3.抬右腿，双手向上画圈，双腕相交，左手在上，右手在下。

　　4.右腿向右后方迈出45度，同时双手向下画圈，站稳后展开。

　　5.抬左腿，双手向上画圈，双腕相交，左手在上，右手在下。

　　6.左脚向左后方迈出45度，同时双手向下画圈，站稳后展开。

　　第十五式 闪通背

　　1.左脚向左前方迈出45度，双手成左运手状，双手心相对，左手在前在上，右手在后在下。就像郑多燕减肥舞里面的动作练习有些类似。

　　2.重心左移，左脚尖内扣，右脚尖沿地面向后画圈，双手从肩往右成运手动作，回身180度，右脚放在右身后45度，重心在左脚，目视前方，双手心相对，左手在前在上，右手在后在下。

　　第十六式 掩手锤(第二次)

　　1.右手收回的过程变拳，放至腰处，拳心向上，身体微微后放，重心放至右脚，左手不变。

　　2.左手收回至左腹处，右拳向正前方击出，肘微曲，拳心向下。重心移到左脚，目视右拳前方。