太极拳视频 孙式97式太极第三段动作演练

太极拳视频 孙式97式太极第三段动作演练

　　长期坚持不懈的练习太极拳可以给我们的身体带来很多的好处，下面，图老师小编就来为你介绍一下关于孙式97式太极拳的第三段动作名称以及各个动作的解释。赶紧跟着图老师小编一起往下学习一下吧!

　　97式太极拳

　　第五段动作名称介绍：

　　第21式 单鞭

　　动作与第5式单鞭”相同。

　　第22式 肘下看捶

　　接前式，左手心向下、拇指向上，右手变拳屈臂向下经腹前往左肘下伸出，拳眼向上;

　　同时腰带右足里扣，左足外摆，右足往前跟步至左足后，足尖着地，随即右足后撤，左足撤

　　至右足前，足尖着地;两手不动;眼看前方。

　　用法：我以左手击对方某部，对方用撮，此时我即松肩坠时，胳膊向里襄劲，同时进步用右拳从左肘下击对方胸部。

　　第23式 倒撵猴(左式)

　　动作1：接前式，左手内旋收至胸前，再向左搂一弧线至左胯外侧，手心向下，指尖向前，拇指距胯约8厘米;右手外旋向右、向下，再上举至与肩平，手心向上;同时右足以足跟为轴向里扣，足尖落实;左足斜着往左迈步，足跟着地;眼看右手。

　　动作2：右手向左经右口角往前推出，臂微曲，手心向左;同时右足往前跟步至左足后，相距约10厘米，足尖着地。

　　要点：手足动作要一气贯串，不可间断。

　　第24式 倒撵猴(右式)

　　动作l：接前式，右足跟落地，右手向右斜搂至右胯外侧(拇指，左足尖翘起，足跟向里扭转;距胯约8厘米)，手心向下;左手外旋向上与左肩相平，手心向上，同时右足斜着往右迈步：眼视左手。

　　动作2：接着左手向右经左口角往前推出，其他动作均与左式相同，唯方向相反。

　　要点：左右式循环练习，动作次数不拘，但须成偶数。

　　第25式 手挥琵琶(右式)

　　动作与第11式手挥琵琶”相同，唯方向相反。

　　第26式 白鹤亮翅

　　动作与第7式白鹤亮翅”相同。

　　第27式 开手

　　动作与第3式开手”相同。

　　第28式 合手

　　动作与第4式合手”相同。

　　第29式 搂膝拗步(左式)

　　动作与第10式搂膝拗步”相同。

　　第30式 手挥琵琶(左式)

　　动作与第11式手挥琵琶”相同。

　　第31式 三通背

　　动作1：接前式，右手外旋(手心向上)向下、向后、向上划弧至前额时，手内旋向下垂直下按至左胫骨前，距左足尖约30厘米;左手在右手向右后侧划时，收至胯外侧，手心向下：左足在右手下按时后撤至右足前，足尖着地，两腿微弯曲;眼看右手。就像练习郑多燕减肥舞一样。

　　动作2：右臂上举，手背靠着前额，身体随着直起，重心偏于右腿，左手从胯侧往前伸直，高与胸平，手心向前，塌腕;同时左足向前迈出，两足距离以不牵动身体重心为合适;眼看左手食指。

　　动作3：左足尖翘起向右扣约120。，同时身体右转，重心移至左腿，右足尖翘起外摆约120。;左手向上划弧至前额;右手向前推出，高与肩平，手心向前，塌腕：眼看右手。

　　动作4：左手从前额往前伸至与右手相齐，两手心相对，指尖向前;同时右足撤步至左足正后方并斜着落地。

　　动作5：两手虚握拳往下划弧至腹前：同时左足撤步至右足前，足尖着地;眼视前方。

　　动作6：两拳贴着身体上举至胸前，再往前上方伸出，高与眉齐;同时左足往前迈步，足尖外摆着地，身体重心仍在右腿，微停。随即两拳弧形向下至腹前;右足直着往左足前迈步，足尖着地;眼俯视前方。

　　要点：上下要协调一致，左足撤步至右足前腰往下塌。

　　用法：

　　1.若对方用左手击来，我用左手截其腕，用右手按其肘，向后撤步下掘。

　　2.若对方用左手击来，我用左手截其腕，用右手托其肘，扣左脚向右转腰，从上向后握出。

　　3.若对方沉肩缩臂，我则继续转腰至面向后，右脚撤至左脚后，随对方手回缩之势向下、向后握之。

　　第32式 懒扎衣

　　动作1：接前式，两手张开上提(右手手心向上，左手手心向下)至右肩前;同时右足向前迈步，左足随即跟步至右足后，足尖着地，微停即往后撤步;两手平着往后划弧至右肩前，手心向外;身体重心后移至左腿，右足尖翘起;眼看右手

　　动作2：两手自右肩前一齐往前推出，两臂微弯曲，左手扶右腕;同时右足尖逐渐着地，左足随即跟至右足后约10厘米处;眼看右手。

　　第33式 开手

　　动作与第3式开手”相同。

　　第34式 合手

　　动作与第4式合手”相同。