太极拳视频 武式46式太极第三段动作演练

太极拳视频 武式46式太极第三段动作演练

　　武式太极拳有着自己独特的特点，有很多人喜欢练习武式太极拳。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于武式46式太极拳的第三段动作名称，以及每个动作的要领解释，一起往下了解一下吧!

　　46式太极拳

　　第三段动作名称

　　24、左云手

　　一、坐腿扣脚转身，二、收脚右云手，三、左云手出脚，四、转身弓腿，收脚，五、向左云翻掌出脚，六、弓腿合手，七、右云收脚，八、左云出脚，九、弓腿合手。

　　25、左下势

　　一、转身搭手，二、仆步分掌。

　　要领：从云手以后，要转身，翻掌压住，仆出哪只腿，哪边的手就在上，合在体前，然后仆腿分手，上体略前倾，伸出去的手腕关节与腰同高，后手与肩同高。

　　26、左金鸡独立

　　一、弓腿举手，二、撩掌收脚，三、独立托掌。

　　要领：然后重心前移，手心向前撩起来，收脚，再悬掌上托到肩上头侧。提膝托掌，金鸡独立，这是武式太极拳独特的造型。

　　27、右下势

　　一、转体搭手，二、仆步分掌。

　　要领：转身又是接着一个下势，右下势，右独立。落脚，脚掌为轴碾转，右手在上，再合在体前，再分开，再仆右脚，再下势。

　　28、右金鸡独立

　　一、弓腿举手，二、撩掌收脚，三、独立托掌。

　　.要领：再起来做右的金鸡独立

　　29、 践步打捶

　　一、前落脚，二、挑掌跳步摆手举拳，三、跪步拳。

　　要领：下边接着一个向前的跳。这一段除了起伏以外，就是几个跳跃的动作，首先是向前的一个跨跳，落脚以后，重心前移，摆动两手前腿蹬地，后腿高提向前纵跳，然后重心下降两腿屈蹲，跪步栽拳。什么叫栽拳?拳由上向下打，力点在拳面，跪步也是武式太极拳独有的步型，好像单腿跪在地上一样，但是后腿膝关节不能着地，这种跪步的步型在南拳是比较多的，应该说是似跪非跪，膝关节并没有真正的跪在地面，而是接近地面，现在是由西打到了东。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

　　30、翻身二起

　　一扣脚提拳，二虚步举拳，方向又转回正西，三上步穿掌，四腾空拍脚。

　　要领：又接着一个跳，向后转，转身提拳扣脚，重心再左移，转向正西，把拳举在体前，穿掌向上跳，一穿，叫做腾空二起脚。本来是右后握拳，一穿的时候，右拳到怀里头，重心前移，左手推出去，接着左手变拳，右手变掌去拍，腾空，注意两手拳掌交换，收推也交换，当然了要腾空拍脚，这是第二个跳。第三跳，拍完了以后收回来，第三跳是向左跨跳，向侧跳，出脚，捋回来，握拳相合。这个拳法，贯拳，双拳贯耳，摆动向前弧线，向前去贯打，也叫摆拳，上打额角下打肋，两手在体前相合，拳心相对，高与额角齐，低与肋齐，步型是弓步，向南，两脚略略有点开立，南偏一点东。有一点左右横向的距离，眼看西南。

　　31、左右彼身伏虎

　　一跨跳，二上步下捋，三弓步贯拳，四撤步摆掌，五转身扣脚下捋，六弓步贯打合拳。

　　要领：扣脚转身，举手，活后脚撤步，实脚扣脚捋，撇脚，再做一个合拳，贯打，步形还是弓步，弓步的方向现在是正北，两脚有点宽度，落点是偏西，两个脚连线，是正北偏东一点，不要两脚踩在一条直线上。这边也是不要踩在一条直线上，要有一点宽度，正南偏东。转过来，正北偏东，眼看西北，这是第三个跳。向前的跳、向上的跳、侧跨的跳，做起来要前后连贯，一气呵成。

　　32、肘底捶

　　一活脚穿掌，二坐腿转腰分手，三虚步合拳。

　　要领：手是一穿、一分、一合，两个手都是屈大约90度的样子，立拳，拳心向内，竖在右肩前，高与额角齐平，下边的拳停在另一肘下。手法是，从抱拳开始，穿、分、合，那么脚呢，先向前移动半步，穿，坐腿扭脚，分、合前脚略略收回来，微微向后收，成一个虚步。脚的变化是，背向起势方向是弓步，后脚向前移动半步，穿掌，分手坐腿，移动一下右脚，在合的时候，再微微的内收，成虚步的肘底捶，方向转向了正东。