太极拳视频 杨式103式太极拳第五段动作演练

太极拳视频 杨式103式太极拳第五段动作演练

　　杨式太极拳是太极拳流派之一，练习的人之多、之广，那么我们应该怎样练习呢?下面，图老师小编就来向大家介绍一下关于杨式103式太极拳的第五段动作名称的介绍，以及一些要领的解释。一起跟着图老师小编学习一下吧!

　　103式太极拳第五段动作

　　二十二、斜飞式

　　1、抱起两掌;

　　2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地;

　　3 右脚尖外摆西南方向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦开两臂。

　　二十三、提手上势

　　1 重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向;

　　2 重心左移捧起两掌右脚尖翘起;

　　3 提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。

　　二十四、白鹤晾翅

　　1翻两掌，捋下两臂在左跨旁;

　　2提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌;

　　3重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。

　　二十五、左搂膝拗步

　　1右手内旋肘向下垂;

　　2右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来。

　　二十六、海底针

　　1 重心前移,右脚略微上步脚尖东南;

　　2 重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地。

　　二十七、扇通臂

　　1 起身身体右转右手内旋掌心转，左手放在右手腕内侧，两手心正南;

　　2 提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌啦回右掌，右掌啦在右额头前方。

　　二十八、转身撇身锤

　　1 重心后移。

　　2 扣左脚135度西南方向，同时压右臂，举左臂。

　　二十九、进步搬拦捶

　　1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，右手内旋打出、拳眼朝上。练习太极拳就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握动作要点。

　　2 右拳内旋搬回在腹前，左手画弧在左侧坐掌，同时提起右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆45度，同时右手撇拳左手护着右手腕。

　　三十、上步揽雀尾

　　左棚：

　　1 重心后移打开左脚45度，棚起左臂，送开右拳。

　　右棚：

　　1 右棚重心左移抱起两掌，提起右腿迈弓步步伐。

　　2 重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。

　　捋：腰带两臂转45度翻两掌，西北方向。

　　三十一、单鞭

　　1重心后移两手逐渐放平;

　　2扩胸棚腕;

　　3扣右脚135度东南方向。