太极拳24式视频 第五式手挥琵琶动作解析

太极拳24式视频 第五式手挥琵琶动作解析

　　如今太极拳是一门比较热门的健身运动，尤其是受到中老年人的喜爱。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于24式简化太极拳的第五式手挥琵琶动作解析内容，以及一些要点分析。一起了解一下吧！

　　24式简化太极拳手挥琵琶动作解析

　　1.两腿屈蹲，两手下按至腹前，上体保持松正。

　　2.右脚尖外撇，上体稍右转，重心右移，左脚提起。同时两手向两侧划弧上举，高与肩平。

　　3.左脚前移半步，脚尖上翘，脚跟着地，重心大部落于右腿，成左虚步。两手自体侧向身前合拢，左手成侧立掌收至头前，右手也成侧立掌收至胸前，掌心与左肘相对。两臂皆半屈成弧，同前虚步桩。眼看左手指。

　　4.上体右转，右手向下向后划弧展开，举于身体右后方，手心向上，高与肩平。左手同时翻转向上向前伸展。眼看右手。

　　5.左脚提起经右踝关内侧向后退一步，脚前掌轻落地面。同时右臂屈卷，右手收至右耳旁，掌心向下。眼看左手。

　　6.重心后移，上体左转，右脚以前脚掌为轴扭直，成右虚步。同时左手撤收至左腰间，手心向上;右手向前立掌推出，掌心向前，高与肩平。眼看右掌。

　　7.上体左转，左手向后划弧展开，举于身体左后方，掌心向上;右手同时翻转向上。眼看左手。

　　8.右脚经左跺内侧向后退一步，脚前掌轻落。同时左臂屈卷，左手收至耳旁，掌心向下。眼看右手。

　　9.重心后移，上体右转，左脚扭直，成左虚步。同时右手收至右腰间，左手向前立掌推出。眼看左手。如此左右交替退步推掌练习。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯运用。

　　要点：

　　身体要平稳自然，沉肩垂付，胸部放松。左手上起时不要直向上挑.要由左向上、向前.微带弧形。右脚跟进时.脚掌先着地。再全腿踏实。身体重心后移和左手上起，右手回收要协调一致。

　　易犯错误：

　　1.退步时，上体歪扭摇晃，两腿交叉退步成S形。

　　2.虚步时，两脚横向过宽或过窄;或后腿向前夹挡，造成下肢紧张。

　　3.余同基本功退步。

　　手挥琵琶技击：

　　手挥琵琶—右手採住对方右腕，左手托其右肘，两手向内合力，撅拿对方右臂。此势为反关节拿法