太极拳视频 孙式73式太极第五段动作演练

太极拳视频 孙式73式太极第五段动作演练

　　练习太极拳可以让我们的身心健康，强生健体，血液循环等等多种好处，下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于孙式73式太极拳的第五段动作的练习以及动作名称介绍，一起跟着图老师小编学习一下吧!

　　73式太极拳第五段介绍

　　五十四，左云手

　　这个云手是传统孙式太极拳的左云手，前边出现了右云手，云手是攻防含意的云拨开对方的进攻，是个防守的动作，两个手交叉在体前划立圆，叫做云手。

　　要注意踏腕竖指，上边的手手心向外，下边的手手心斜向下方，同时要注意腿、腰、手的协调配合，重心向右移，腰向右转，手向右云，同时左开步，重心左移腰向左转，手向左云，眼视手向左看，收右脚，一定使周身上下协调一致，手脚上下相随。不要手向右云，头向左看，身体摇摆歪扭。云手的步法叫侧行步，开步，并步，横行向左，收脚后两脚不是并拢，而是保持一两拳的距离，这个步型习惯叫小开步，如果分开与肩宽叫开步。

　　五十五，云手下势

　　下势的步型是一个新的很有特色的步型，是全脚着地的虚步，体重百分之六十至七十在后腿，但是虚脚的前脚还是全脚掌着地，脚尖向正前方，后脚的实腿脚尖斜向前方，也叫三体式步，是借用形意拳的基本步型。

　　右手经头前划弧，向上举，左手自然下落，转身上步，跟步推掌，重心后移，右手微下落，左手从右手背上面向前推出，右手拉到右胯前，前手手心斜向前下方，掌形仍然保持着五指自然伸开，掌心内含，虎口撑圆，推掌再推掌，顶头竖腰，屈腿，两腿分清虚实，重心略下降。

　　五十六，金鸡独立

　　重心前移，提腿独立，挑掌，下边的手，指尖向下，上边的手如同摸耳，向前落步，再提腿独立，挑掌，下边的手，指尖向下，上边的手如同摸耳，挑起来侧立掌，步形是独立步，大腿屈膝高抬，高于水平，脚尖上翅，这点和杨式的独立步有些不一样，杨式的独立步是脚尖下垂。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

　　五十七，闪通背

　　退步掩手，再退步掩手，手屈臂合掩到眼的侧前方，下边的手指尖向下，停于体侧，掩，是遮掩，也是个防守动作，退步，掩护自己，用手格挡对方，两手转身挥摆，前脚收回，脚尖点地，俯身向下压掌，压到小腿骨的前边，又是个三体式步，右架左推，转身扣脚，两手换，重心左移，右脚活步，微向右前移动，再体现出三体式步，左架右推。

　　注意这个转身动作，前脚内扣，重心向过来(左腿)，右脚活步;手法，一个上架于额前，手心向前，一个手前推。这里再一次的出现孙式太极拳的三体式步的特点，下势、闪通背;还有一个孙式拳特点的独立步，挑开对方屈膝顶撞，力点在掌的食指一侧，腿在膝关节处。