太极拳视频 陈氏太极拳小架74式青龙出水

太极拳视频 陈氏太极拳小架74式青龙出水

　　青龙出水是陈氏太极拳中的十八式，这招的拳式如一条龙出水故而得名，那么你知道练习青龙出水的动作和注意事项吗，不清楚就赶紧来看看吧!

　　1.转体绕臂

　　上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋，向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米，拳心向上;左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前，拳心斜向里。目视左掌。

　　注意事项

　　利用上一动作拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动。转体绕臂时采用吸气。当对方从我右前方用左手向我进攻，我用右前臂掤捋其手臂，对方见左手落空，便屈肘向我胸部挤夹，我右手采其手臂.

　　2.左转旋臂

　　身体左转，重心稍左移。同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧

　　置于身体右前方，拳同肩高，拳心斜向上;左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。

　　注意事项

　　身体左转与旋转右臂要协调一致。 左转旋臂时采用呼气。我将对方手臂采住，随之向右转身，顺势用左手向其裆部击去，将其打出。

　　3.撩弹收拳

　　身体右转，同时，左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下;右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂内侧，拳心斜向上。目视左手。

　　注意事项

　　注意在左手撩拳弹指时，左膝不要跪下。撩弹收拳时采用吸气。我两手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰间;右拳顺缠，屈肘向上，用右前臂搠接住对方左臂外侧，向左捋化。接着，右拳变掌逆缠，按住对方左腕向右下侧捋出;左拳变掌逆缠，向右前方击出，用虎口向对方裆部打出。

　　4.马步弹拳

　　身体迅速左转，重心移向右腿成右偏马步。同时，右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方.屈肘屈

　　腕，拳眼斜向里;左掌以发右拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，拳心向里。目视右拳。

　　动作要点

　　撩掌，发拳速度要快;同时撩掌，收拳与弹拳、收掌形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯，转腰弹打要快，马上松下来。就像龙浮出水面，抖掉身上水珠。

　　注意事项

　　马步弹拳时采用呼气。当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕，逆缠握住，并向左引采到左侧腹前;右手握拳至右侧腹前.随左手引采、身体左转的同时，逆缠向对方小腹发力击出。