【图】太极拳视频教你陈式太极拳青龙出水动作

太极拳视频教你陈式太极拳青龙出水动作

　　陈式太极拳是太极拳里面的一大流派，那么其中的青龙出水动作应该怎样学习呢?下面，图老师小编就来详细的为大家介绍一下关于陈式太极拳青龙出水动作的练习方法，以及要点解释。一起看看吧！

　　陈式太极拳青龙出水动作

　　1.转体绕臂

　　上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋，向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米，拳心向上;左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前，拳心斜向里。目视左掌。

　　注意事项：利用上一动作拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动。

　　转体绕臂时采用吸气。

　　当对方从我右前方用左手向我进攻，我用右前臂掤捋其手臂，对方见左手落空，便屈肘向我胸部挤夹，我右手采其手臂。

　　2.左转旋臂

　　身体左转，重心稍左移。同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧置于身体右前方，拳同肩高，拳心斜向上;左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。

　　注意事项：身体左转与旋转右臂要协调一致。左转旋臂时采用呼气。

　　我将对方手臂采住，随之向右转身，顺势用左手向其裆部击去，将其打出。

　　3.撩弹收拳

　　身体右转，同时，左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下;右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂内侧，拳心斜向上。目视左手。

　　注意事项：注意在左手撩拳弹指时，左膝不要跪下。

　　撩弹收拳时采用吸气。

　　我两手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰间;右拳顺缠，屈肘向上，用右前臂搠接住对方左臂外侧，向左捋化。接着，右拳变掌逆缠，按住对方左腕向右下侧捋出;左拳变掌逆缠，向右前方击出，用虎口向对方裆部打出。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

　　4.马步弹拳

　　身体迅速左转，重心移向右腿成右偏马步。同时，右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方.屈肘屈腕，拳眼斜向里;左掌以发右拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，拳心向里。目视右拳。

　　动作要点：撩掌，发拳速度要快;同时撩掌，收拳与弹拳、收掌形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯，转腰弹打要快，马上松下来。就像龙浮出水面，抖掉身上水珠。

　　注意事项：马步弹拳时采用呼气。

　　当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕，逆缠握住，并向左引采到左侧腹前;右手握拳至右侧腹前.随左手引采、身体左转的同时，逆缠向对方小腹发力击出。