太极拳视频 学习陈氏太极拳小架74式野马分鬃

太极拳视频 学习陈氏太极拳小架74式野马分鬃

　　野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，拳式舒展，你知道练习野马分鬃是应该注意什么吗?技术要领什么呢?赶紧来看看吧!

　　动作过程

　　(一)右野马分鬃

　　1.身体右转，左脚尖里扣踏实，重心渐全部移于左腿，右脚收回经左踝关节侧向前提起虚悬。同时，左掌微内旋，向右屈肘弧形移于左胸前，掌心斜朝下;右吊手变掌外旋，自右向下、向左弧形抄至腹前，掌心翻至斜朝上，与左掌相合，两臂皆呈弧形。眼神关顾左掌

　　2.右脚缓缓向右前迈出，先以足跟着地，随重心渐前移于右腿全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右掌掌心斜朝上，随势向右上方以桡骨一侧弧形捌出，高与眉齐;左掌向左弧形下采至左胯旁。眼神关顾右掌捌出，并稍先于右掌到达右前方

　　(二)左野马分鬃

　　1.身体微右转，右脚尖外撇踏实，重心渐全部移于右腿，右腿坐实，左脚经右踝关节内侧向前提起虚悬。同时，右掌内旋，随势屈肘弧形移于右胸前，掌心渐翻至斜朝下;左掌外旋，向右弧形抄至腹前，掌心渐翻至斜朝上，与右掌相合，两臂皆成弧形。眼随转体平视转移，眼神关顾右掌

　　2.身体渐左转，左脚缓缓向左前迈出，先以足跟着地，随重心渐前移于左腿全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左掌掌心斜朝上随势向左上方以桡骨一侧弧形捌出，高与眉齐;右掌向右弧形下采至右胯旁。眼神关顾左掌挒出，并稍先于左掌到达左前方。

　　(三)右野马分鬃

　　1.身体微左转，左脚尖外撇踏实，重心渐全部移于左腿，左腿坐实，右脚经左踝关节内侧向前提起虚悬。同时，左掌内旋，随势屈肘弧形移于左胸前，掌心渐翻至斜朝下;右掌外旋，向左弧形抄至腹前，掌心渐翻至斜朝上，与左掌相合，两臂皆成弧形。眼随转体平视转移，眼神关顾左掌

　　2.身体渐右转，右脚缓缓向右前迈出，先以足跟着地，随重心渐前移于右腿全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右掌掌心斜朝上随势向右上方以桡骨一侧弧形挒出，高与眉齐;左掌向左弧形下采至左胯旁。眼神关顾右掌捌出，并稍先于右掌到达右前方。

　　技术要领

　　1.歌曰： 野马分鬃奔向前，连环套跌夹叉飞。”其一，说明此势两手的分捌，犹如野马奔腾中迎风分鬃，左右披泻分挒，发力在腰，上下九节劲，节节腰中发。腰力运用得当，才能使发出的劲均衡完整，专注一方。其二，说明野马分鬃所用的弓步是进身套步，即把我的前脚套在对方前脚的外侧(进步宜深)，但双方必须形成顺步"(即用我左脚套彼右脚，或以我右脚套彼左脚)，才能合势。这种弓步的横距比搂膝拗步"等势所采用的标准弓步会宽一些，而相对的直距就会略短。这是由实际的用途所决定的。如弓步的横距太小，则根本无法套步，也就无法分捌，因步法、步型是由着法所决定的，必须与相应的着法相适配。同时如横距太小，就会自立不稳，拳谚说： 自立不稳，如何发人;下盘不灵，何来轻灵?"这样就不能使分挒的手出劲有力，也就达不到挒的效果。其三，说明弓腿进身必须在前捌手与弓出腿之间形成夹叉之势。即我以前腿迈进敌前腿外侧身后，以前臂进抵其胸后，在我前捌手与弓出腿之间形成夹叉之势。即捌手与弓腿上下间形成一个移位的树丫叉形势，凭借步趋身拥、腰腿齐发的肩膊前靠之劲，势如野马分鬃奔腾，势涌劲冲，劲起脚根，由脚而腿而腰而脊而手，完整一气，将敌的根力拔起，叉夹掷跌出去。而不能光靠手的局部挒劲。因局部的劲是无能为力的。.

　　2.左右野马分鬃的次数为奇数，一般为三或五次。以右势始亦由右势终，动作虽分左右，但每势之间不能分割停顿，而是要势势相承，着着贯穿，一势紧接一势、连贯圆活。但也要避免一势之手足等尚未到位，就接下一个动作，致使动作走过场。

　　3.前分捌手的路线是先向前再向外(右手偏右，左手偏左)。这是因为野马分鬃用的是挒手，属奇法。而捌劲的先决条件是将敌的根力松动拔起。所以须先凭借腿腰齐发的肩膊前靠之劲将敌根力松动拔起，这样手随身走，必是先向前，待敌的根力松动，再向外施以捌劲，如此方可起到四两拨千斤"的技击效果。

　　4.动作要做到开合有序，上下相随，劲力通透顺达，心、意、气、劲、神完整归一。阴阳相济，虚实分明。不仅身、手、步要求分清虚实，而且要求内部和外部的虚实转换相一致，尤其需要注意两腿的虚实转换和腰裆的虚实变换相协调。转换得越细腻、配合得越协调，意气就越换得灵，就越会气遍身躯不稍滞”，动作乃有圆活之趣。所以，演练者一定要做

　　到全身松沉，正中挺拔，头虚顶，裆提落，松腰落胯，屈膝下蹲，实腿(脚)碾转，一腿坐实，另一腿才缓缓提起慢慢迈出，在脚跟未落地前，重心不能改变，做到起落轻盈，迈步如猫行。