太极拳视频 太极剑基础教学

太极拳视频 太极剑基础教学

　　太极剑是太极文化中的重要一部分，练好太极剑就需要了解太极剑的入门知识，那么你知道练习太极剑有哪些基本功么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　主要手型

　　太极剑的手型主要是剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指和小指的第一指节上。

　　要点：中指与食指要并拢伸直，不允许分开。

　　主要手法

　　太极剑的手法指握剑的方法，一般有两种握剑的方法。

　　1.持剑

　　手心紧贴护手，食指附于剑柄，拇指和其余手指扣紧护手两侧，剑脊轻贴前臂后侧

　　要点：手要紧握剑，使剑身与地面保持垂直状;不得使剑刃触及身体。

　　2.握剑

　　(1)正握：手握剑柄，拇指屈压于食指第二指节上，其余四指并拢握紧剑柄，此时剑刃的方向为上下(即立剑)小指一侧的剑刃在下。

　　(2)反握：与正握剑相反，立剑，小指一侧的剑刃在上

　　(3)俯握：平剑(即剑刃的方向为左右)握剑的手心向下

　　(4)仰握平剑，握剑的手心向上。

　　要点：握剑时手腕要松，手指要活，手心要空;握剑以拇指、中指、无名指为主，食指、小指配合，随动作的变化时紧时松，顺其自然。

　　主要步型

　　1.弓步：前脚尖向前，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地;两脚横向距离 1 O～20厘米

　　要点：前腿膝部不得超过脚尖;后腿要自然伸直;两脚不得在一条直线上。

　　2.虚步：后脚斜向前45度;屈膝下蹲，全脚着地;另一腿微屈，脚前掌或脚跟虚点地面

　　要点：后脚跟不得离地，要全脚着地;另一腿不得伸直，膝要微屈o

　　3.丁步：一腿屈膝半蹲，全脚着地;另一腿屈膝，以脚前掌或脚尖点于支撑腿脚内侧。

　　要点：两脚的横向距离不得过宽，虚实要分清。

　　4.独立步：一腿自然直立，支撑站稳;另一腿在体前或体侧屈膝提起，高于腰部，小腿自然下垂

　　要点：支撑腿要自然直立，支撑脚的五趾要有向下扒地之意。