太极拳视频 马虹陈式太极拳掩手肱捶教学

太极拳视频 马虹陈式太极拳掩手肱捶教学

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　掩手肱捶动作要点

　　掩手肱捶”的发劲有一个非常显著的特点就是通背劲”。它在发劲时右拳向前击打，左手向后回挂肘部后击，左肘的劲点与右手的劲点同时到位，使左手的力量通过肩背完全输送到右手的劲点上。发劲时身体下沉，重心在右腿上，左脚五趾扒、抓、扣，右脚五趾蹬地向上反弹，扣膝、松胯，拧腰左转，以手领劲，使劲力从脊背顺达于右拳。当劲点到达右手的同时，重心通过裆下走弧从右腿移于左腿。图1是掩手肱捶”发劲前的蓄式，图2是掩手肱捶”发劲的瞬间，我们可清楚地从他的衣服所自然形成的波浪状褶皱上领会这种刚猛的整体劲力。

　　做好掩手肱捶”这个动作，应注意以下几点：

　　(1)左手在上右手在下交叉回挂、击出;如果双手不交叉，则身体中线敞开门户，对手可乘隙而人攻击。

　　(2)右拳不是直线向前撞击，而是在身体节节贯通下发出的螺旋穿透力带动下击出。

　　(3)把握好击出的劲点，以防对方在变化中缩短击打距离后发不出力。

　　(4)发劲后身体不能前倾，否则就会脚下无根，一旦对手闪避或引带，自己就会因站立不稳而向前栽倒。

　　(5)发劲前全身处于放松状态，发劲的瞬间肌肉高度紧张，发劲后迅速放松。

　　总之，掩手肱捶”的发劲要有一动无有不动”的协调性，要求打前击后用好通背劲，并保持好自身的平衡。