太极拳视频 陈式太极拳白鹤亮翅技击法

太极拳视频 陈式太极拳白鹤亮翅技击法

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　白鹤亮翅技击应用

　　攻防含义

　　练习者可设想对方从我左侧，以右手推我肩部，我左转化开，以左手粘握其右前臂下捋，右臂穿至右腋下，右转身向右上方挑臂，以捌劲使对方向前倾跌。

　　意气配合

　　此动作完成2吸2呼2次转换。第一动作转体划弧时吸气，撤步抱球时呼气;第二动作吸气，第三动作呼气。

　　易犯错误，产生原因纠正方法

　　①右脚跟步时上体前弯、凸臀。产生原因：左腿力量不足，为了减轻维持身体重心的左腿的负担，造成凸臀、弯腰、凹胸、低头.以及对身法要求理解不清。纠正方法：上体仍正直，注意

　　尾闾中正，要步随身换，身体歪斜就会失去平衡，所以全身须中正安舒，做到上下一条线。

　　②定势时，两腿夹紧，形成尖裆。产生原因：左右脚的横向距离不够。纠正方法：虚步时，左脚略向左移，左右脚的横向距离应为一拳为宜，胯根应松开撑圆。

　　③定势时，低头猫腰，形成上体前俯，挺胸凸臀或上体后仰，挺胯挺腹。产生原因：对虚领顸劲不够注意。纠正方法：头顶百会穴轻轻上提，头部自然正直，身体也就不易前俯后仰，但也不能硬顶而形成僵直。

　　④左臂夹紧，手指不向前。产生原因：肩不松，腋下未留有余地。纠正方法：肩要松，腋下要留有一拳空隙，左手要竖腕。