在教学中始终抓住太极十大要领”、腰主宰全身”和其根在脚,发于腿,主宰于腰而开于手指”先根后梢基本拳理,将示范与讲解的重点,放在腰上”和脚下”,十大要领贯彻始终。在基本动作学习中,首先要求掌握腰的灵活旋转和重心的正确转换,然后配之手法和眼法,强调太极没有手”。经过一个阶段的训练后,学员会对太极的习练方法有一定的认识,逐步养成良好的学习习惯,从而为进一步学好太极拳打下扎实的基础。
5、动作分解与口诀示教相结合
太极拳的动作比较复杂,曲折,我们针对初学者的困难和集体教学的特点将各式动作按它本身的规律分解成若干动作,对每一个新学动作,首先进行一招一式的拆分,讲解中将每一拳势,拆分成多个动作,把它的运动路线勾画出来,并配以口诀示教。如:揽雀尾可分解成掤、捋、挤、按四个动作来介绍,其口诀就编为左掤、右掤、平捋、前挤、后坐、前按;又如云手”动作比较复杂,我们就先教腰下腿部侧向移动,再教腰带上身左右旋转45度,然后教腰带单手向外划立圆,再练习两手交替划相切”的两个立圆,再逐步过渡到上、下肢配合,并配以相应的口诀教学,比较复杂的云手”就容易学会了。
6、课内教授与课外辅导相结合
老年大学和社区学校太极班学员绝大部分是中老年人,而且是初学者。每周1节课(1个半小时),上课知道,课后容易忘记,因此仅用一学期16节课课堂时间学好一套套路是不可能的。为了解决这一问题,采取课上与课下相结合的办法,在辅导站场地上办起第二课堂,老师每天结合课堂进度为学员进行义务辅导,并进行适量的练习。釆用这种方法后,学习效果非常明显,从而以第一课堂周授课与第二课堂日辅导相结合”的授课方式,也成为虹口区老年大学和凉城社区学校太极教学的一大亮点,倍受中老年朋友的亲睐,并收到了事半功倍的效果。
6、规范练拳与考段考试相结合
太极拳是集哲学、医学、兵学、美学、力学、音乐、舞美、书法、绘画于一身的百科全书,它以其独有的特点和效果,成为中华武术百花园中的一枝奇葩,深不见底、宽不到边,是一门文化底蕴很深,系统性极强的学问。但是,要学好并尽快取得效果,除认真听课、刻苦练习外,必须养成长期读书的习惯,并定期进行专业考核。我国体育项目中太极拳段位考核制度就是一条通向太极拳专业学习的正确之道。通过系统考核,进行专业学习太极拳的人,会从段位考核标准中找到自己今后的努力方向和自身存在的问题,以便提高自己的专业水平。
通过以上这六种方法,既可以帮助太极拳的教导者更好的进行太极拳的教授工作,也能够为太极拳的学习者提供一个参考,帮助他们更好的进行太极拳的学习活动。不过太极拳的学习中,最重要的仍然是掌握要领与反复练习。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)