结合以上的五点,我们就能够逐步的提高自己的太极拳水平。太极拳中有很多的要领,需要一一进行学习,那么下面我们就对太极拳中的松进行简单的了解。松是太极拳练习的基础,掌握之后能够帮助提高太极拳水平。
什么是松”
如何用文字来描述它,用语言来表达它,从肢体上体现它?有人认为松”就是不用拙力,自己在做动作时多一分不可,少一分不行,只要用出使自己的肢体能动的力即可。这从理论上讲是对的,但在实际操作中很难实现。因为练习者并没有从理论上认识到什么是松”,不好把握这个度”。还有人编排了很多练习放松”的动作,做起来似乎很灵活,很放松,但是在演示套路时又紧张7,表现不出来。因为套路中的每一个动作都是要放松的,尤其是在推手过程中,那些练习放松的方法更派不上用场,因为对手就是不让你放松,让你僵化对方才有机可乘。还有人提出要大松大软”,浑身像面条一样,不用一点力。如果要追求这样的松”,那么喝醉酒的人岂不是更松”?可这样的松”有意义吗?
什么是真正的松”
实际上,松”是一种状态,它的外在表现为肢体动作的自然、自如、自由,精神面貌的安祥。自然的就不是刻意的.自如的就是不受约束的.自由的就不是被迫的。它的内在要求是心理状态的平和.肌肉的放松.经络的通畅。松”不是有意”练出来的,而是在长期的、若干次的重复当中养成”的一种状态。例如,我们中国人用筷子吃饭,很灵活,很自然。外国人就不行。因为我们中国人从五、六岁时就学习用筷子吃饭,现在几十岁了,每天三顿饭,用几十次,从小时候的不自然到现在的随心所欲。我们可以一边聊天,一边从菜盘中把一粒花椒夹出来,可以随意地夹起一粒花生米,一块豆腐。我们不必去考虑在夹花椒、花生米或豆腐的时候,分别用多大力,从什么角度入手。而实际上夹不同的东西用的力肯定不同,用夹花椒的力去夹~块豆腐肯定不行。但是,这~切就是那么自然、自如、自由,完全是在松”的状态下完成的。原因就是我们几十年来累计用了几十万次筷子,习惯已经成自然了,这个动作已经是我们生活中的一部分了。那么,如果练太极拳也是这样呢?你把一个套路每天练几遍,练上几年、几十年也就自然了,放松了。关键在于长期的坚持,若干的重复。当然,前提是正确的方法。
太极拳是中华武术中的一个拳种,别的拳种大都节奏紧张、动作强悍、气势威猛。而太极拳则柔和缓慢、舒展大方,尤其强调要放松。太极拳要从松”中去体会身体内在的变化。从理论上讲, 松”和紧”是相对的,是太极中的阳”和阴”。表现在外面的松”,都是为了给内劲流通顺畅的紧”作铺垫。所以, 松”是表面的,是内在的,是真”的,是目的。松”的目的是为了紧”,是在积蓄、调动身体内部的能量。练习者要在全身放松”的状态下去打通能量流动的渠道经络”,能够在需要紧”的瞬间把能量释放出去。我们大家都听说过,前辈高手可以把对手发”出丈外,发”即是紧”的表现形式。而从来没有哪个人会把对手松”出丈外。
如何才能放松
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)前藏我们讲了 松”是在长期的、若干次重复后形成的~种状态。然而,更重要的前提是练习过程的正确性”和准确性”。这里的正确性”是指选择的正确性”,选择的内容包括:老师、拳种、套路。准确性”是播巽体动作的准确性”,包括每个动作左右转动的角度,前后进退的跨度,身体摆动的幅度等~定要准确。只有准确的外形动作,才能练出正确的内在感觉,俗话说差之毫厘谬之里”。行拳时心理要平和,精神要安祥,动作要自然、自如、自由。逐一去感受关节的放松,肌肉的放松。感觉自己的身体像一只充满了气的气球,装满了水的胶囊。在严格、规矩的要求下能放松”,才是真正的松”否则是经不起考验的,假松”。另外,可以只是自我感觉良好的用我们生活中常用的松紧带”去体会松”和紧”的辩证关系,当我们把~条一尺长的松紧带”拉长到一尺半时,从外形上看松紧带”是长了.松”了,但我们两手之间的内在感觉则是紧”了。当我们把松紧带”收缩时,松紧带”越短,外形上紧”了,而内在的感觉越松。如果我们两手之间的距离小于两尺, 松紧带”就泄了。这就是我们练拳时要找的感觉,做到松而不泄,紧而不僵”,张驰有度.松紧自如”。当然在具体练习中要有明师”的正确指导和严格要求。