武当太极拳 太极拳的练习方法

掌门湖南

掌门湖南

2016-03-26 10:12

武当太极拳 太极拳的练习方法,武当可以说是将太极拳发扬光大的一个门派,太极宗师张三丰就是出自那里,那么你真正的了解太极拳吗?知道太极拳的练习方法究竟是哪些吗?想要了解的话,那么就来看看这篇文章吧。

武当太极拳 太极拳的练习方法

  武当可以说是将太极拳发扬光大的一个门派,太极宗师张三丰就是出自那里,那么你真正的了解太极拳吗?知道太极拳的练习方法究竟是哪些吗?想要了解的话,那么就来看看这篇文章吧。

  调形是太极拳练习中的一个重要内容,那么应该如何正确的进行调形呢?下面就让我们一起来具体的了解一下,以便大家能够更好的通过太极拳视频教程进行学习吧。

  (一)精准性原则

  这是练习太极拳中调形的第一原则。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  如何达到调形精准性原则呢

  一是要跟随一位明师进行学习。想要精准的进行太极拳的调形,那么师傅的水准就很重要。太极拳师傅能够为你的太极拳学习打下一个基础,因而如果在最初的阶段就没有学到正确的姿势,那么在进行调整就会变得很困难。

  二是对拳照,即对照本门公认宗师的拳照。因为任何师傅在传授武功时,都会有意无意加入自己的经验,其基本拳架和动作都会做些微调,这是无可避免的。在师傅的教导下,再对照本门公认宗师的拳照,对自身的动作的准确性很重要。调形时,必须符合本门拳术的基本规范和要求,才能达到精确。

  (二)意领息随原则

  练习太极拳时,调形、调息、调心是合为一体,辩证统_的,即三调合一”。调心是炼意,即以意领气、以意行功。调息是炼气,是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调形要求达到意领息随,即以意念引导之,呼吸配合之。即心为令,气为旗,形为势”。练拳者的意念、意识,是决定练拳者的调形正确与否的关键因素,若是意拳不明,而形意也无由而成”,证明意念必须反映和表现在形体上,方能成其为行动,或出拳迈腿,或转身进步,才能构成外形与意念相合的拳法运动。

  太极拳几乎所有的动作,都要通过意念引导动作移动,呼吸吐纳跟随,从而带动气血运行。即意念是由心动而始,呼吸相随,由行动而终。比如做单鞭动作时,意念由右手通过脊背而达左手,呼吸也随着开合而动,这样就有一部分气血随意通过肩、肘、腕而达左手,当左手到定点时,则觉指关节发胀,这就是体内气血在流注。练太极拳尤要注意眼神,眼为心灵的窗户,眼到也即意到,气也就会跟着到。我们练功进行调形时,一定要按照意领息随原则进行。

  (三)刚柔相济原则

  很多人在练习太极拳的时候,会一味的去追求松柔,而忽视太极拳中刚的部位。太极拳中刚柔并济是一个重要的学习内容,也是太极拳一个重要的特点。在我们调形的过程之中,就要能够努力的使自己的动作能够符合刚柔并济的原则。

  (四)动静相合原则

  太极拳在调形中提倡动静相合,动中有静,静中有动,相辅相成,即所谓松静为本”动静相兼”以静御动”动中求静”。动是指事物自身所具有的能动变化性;静则是指事物自身所具有的质的稳定性。动静作为事物存在的两种形式或属性,是相依相分、不即不离的对立统一。王宗岳拳论云:太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。动之则分,静之则合,无过不及,随曲就伸”静中触动动犹静”静养灵根气养神” 。太极拳以绵绵不断的动作来引导内气在全身运行,是以动态配合内气运转故称动功,锻炼中以动为阳,以静为阴,正如《十三势行功心解》云:静如山岳,动若江河。”—动无有不动,一静无有不静。”一动一静就是太极拳的运动规律。

  动静有内外之分,外形指四肢及躯体,内形指心意及精气,但动与静两者不能完全分开,根据阴阳互变原理,应是动中有静,静中有动的动静结合。静里含动,动不舍静,动而生阳,动极而静:静而生阴,静极复动。视静犹动,静以待动;视动犹静,动以生静。《走架打手行功要言》云;静则倶静,静是合,合中寓开。动则俱动,动是开,开中寓合。”所谓静中触动动犹静,动极返静静生动,动是放,静是收,一动一静互为其根。当然,太极拳的静,不等于停亦不等于慢,而是在全身节节松净,心无杂念前提下,力求一种精神和心灵的宁静,身虽动,气宜敛,心贵静。

  无论是推手或走架都必须要求在动作中全身节节松开,又节节贯串,大脑思维保持集中而冷静,心静才能使动作悠闲自在,心静才能使意气运行顺遂,心静才能使全身感觉灵敏。这种静态是贯穿在动作之中,与动作的快慢无关,动作再快也同样能保持一种心灵的宁静,但与周围环境有关,环境嘈杂心灵就不能得到安静。

太极拳在调形时,基本步法、身法要做到虚实分明

  (五)轻灵自如原则

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  太极拳在调形时,基本步法、身法要做到虚实分明、轻灵自如,如行云流水、滔滔不绝。正如拳经云:满身轻利顶头悬。”又云:屈伸开合听自由。”这就是说,调形时每一拳势虽有起、承、开,合”之分,但四字之间不是截然断续,不是呆板的,而是连贯自如的,要做到开中寓合,合中寓开的。如《十三势行功要解》云:意气须换得灵,乃有圆活之趣。”调形走架时尤其是要学会知己知彼的本领,一动势就应当先问问自己有何处不够,或有哪些要求不合度,只有不断纠正,才能不断进步。走架的速度既要慢匀,更要防止呆滞不放松。

  走架的目的在于运用,平日行功调形走架时,就要当做正在与人打手,在打手时又要当做走架,如是相辅相成,拳艺才能不断提高。要达到轻灵自如,关键是要分轻虚实。杨澄甫宗师《太极拳之练习谈》中说:两腿宜分虚实,起落犹如猫行,体重移于左者,则左实,而右脚谓之虚;移于右者,则右实,而左脚谓之虚。所谓虚者,非空;某势仍未断,而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者,确实而已,非用劲过分,用力过猛之谓。”

  这说明,注意下盘,分轻虚实是练习太极拳的基础,一定要高度重视。待到走架成熟之时,全身似气球,身体犹如悬空,两手高低屈伸皆能灵活自如,两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变换,无不随心所欲,就能实现运用之妙存乎一心也”。

  总而言之,想要正确的进行调形,就需要与太极拳的拳理以及要领结合到一起进行太极拳的学习,同时还要注意的是自身的实际情况。调形是太极拳练习的基础,一定不能忽视对于这方面的学习与练习。

  太极拳并没有随着时间的流逝而流逝,这项武术与养生相结合起来的特殊功法,一直以来,都是颇为的受到人们的喜欢和欢迎,平时的时候可以多注意一下这方面的练习方法,这样的话就可以更加真切的体会到练习的好处了。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

武当太极拳 太极拳的练习方法

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
武当太极拳 太极拳的练习方法

太极拳视频 练习武当太极拳九式的方法

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练习武当太极拳九式的方法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

武当太极拳养生 太极拳教学

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
武当太极拳养生 太极拳教学

太极拳视频 武当太极拳桩功动作怎样练习

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 武当太极拳桩功动作怎样练习

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

太极拳练习 太极拳的独门推手练习

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳练习 太极拳的独门推手练习

武当太极拳 38式太极拳教学

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
武当太极拳 38式太极拳教学

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

李医生 教你如何爱惜你的脸

李医生 教你如何爱惜你的脸

太极拳视频 太极拳各种形式的解析

太极拳视频 太极拳各种形式的解析
下拉加载更多内容 ↓