太极拳视频 练习太极拳需要注意的四点

太极拳视频 练习太极拳需要注意的四点

　　太极拳技击原理

　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。

　　当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，彼未动，己先动”，后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。

　　太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

　　太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人)。

　　练拳人的眼高手低”

　　练太极拳的圈子里，经常有人看别人打拳，感觉不如自己，而发表慷慨之辞.听者已感其有理.认为遇上高手.但一看其练习，往往有大失所望之感。这并不为怪.明理者也不会怨人猖狂。

　　因为练武这个东西.”眼高手低实为正常，明白道理.熟知要领，说的正确，以为自己做的正确而并没有做正确，看出别人的弊病，不知自己亦有此弊病或更甚之，实为正常。

　　练拳者心里明白不等于能用肢体表现出来.这是功夫的原故。明白者，听其言，纠正自己。观其行.对照自己.以防止出现类似之病。是谓谦而学之，学而能进。拳场上多看少评.学长避短，是练拳长进之根本。

　　不明白者.反齿相讥，直追其短。面赤目反，反目成仇。多少拳场，褒少贬多.正为此因。细思之，直言不讳.虽诚信可嘉.但结果相反，不利团结，不利于交流进步，让人感觉轻薄.非君子所为。

　　此理.我等皆当明之。凡进拳场，少评多看.谦听高论.对者汲之.谬者去之，多学人优点;三人行必有吾师，学长避短，不要为一”争”而伤感情。实要交流.待深交之后，再直言不讳。是为戒!

　　不偏不倚，忽隐忽现

　　语出王宗岳《太极拳论》。任何的变化都有其可控范围，偏离了这一阈值即为失”，故不偏不是否定变化，而是讲究变化的方式、幅度的原则，即沿着正确的路线”行拳。

　　动就有中心，到了无极态则均匀一片，处处是太极，处处似有似无，有无相生，帮不倚”现”为可以看见或可以体察到，隐”则是无形无象。

　　隐现的程度与对手的水平高低有关，对一人来说为”隐、”现的法则有二：一是敌占主动来功我时，我即隐，使其无所得，敌回收时我则适时而现，攻其虚处。

　　二是我之现相对敌为隐时，即实施攻击，制敌于不觉，或以隐法诱敌现出破绽，再施攻击。杨澄浦云：隐者，藏也。现者，露也。犹如龙之变化，能升能降。降能隐面藏形，现能飞升太虚。

　　彼不动，已不动;彼微动，已先动

　　速度是拳术的要素之一。有动就有速度。速度的目的有二：一曰协调，二曰抢得先机。太极拳对于中国武术的贡献之一，就是巧妙地将速度的运用上升到一个新的高度。

　　它系统解决了从零速到缓速到调整等一系列环节的过渡，将速率与”机”相结合，使速度的全过程皆统一在意的支配下，发挥出最大效能。

　　彼不动，我不动”，但我意已和于敌方，他无论怎样动已处于下势，能沉着便能顺遂，达到彼微动，我先动”，进而实现我先达”的效果。