太极拳视频 太极拳一年四季的练功要点

太极拳视频 太极拳一年四季的练功要点

　　现在很多人都喜欢练太极拳。练太极拳也是一个非常讲究的事情。一年四季，每个季节都有每个季节不同的韵味。所以每个季节练太极拳的方法也不一样。今天，图老师小编要和大家讨论的是太极拳四季练功要点!就让我们一起了解一下吧。

　　太极拳四季练功要点

　　人和自然是一个相辅相成的整体。一年四季春夏秋冬的变化都具有一定的规律。

　　而人类活动和万物生化都要遵循这一客观规律。《素问·宝命全形论》：人以天地之气生，四时之法成。”

　　四时阴阳之变化，是万物生长收藏的由来，死生的本源，违背它，就要发生灾害，顺从这个规律就会安定。太极功夫顺应阴阳变化之规律、体现了太极阴与阳的和谐、人与自然的和谐。

　　四时之春季主生

　　春季是万物复苏的季节，所有的生气都从春天开始。

　　大自然生机发动，草木欣欣向荣，为了顺应这种环境，应当晚睡早起，练习太极功夫，呼吸吐纳，舒缓形体，使神志随着生发之气而舒畅，一定要应和春阳生发之气而绝不能违逆它。

　　练功时避免震脚发劲、蹿蹦跳跃的动作，尽量以舒缓柔顺的动作为主。练功时间选择卯时(清晨5至7时)最好，练功环境选择在树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方。

　　四时之夏季主长

　　夏季是一年之中阳气最旺的时候，是所有的草木最为纷繁秀美的季节。

　　大自然中阴阳之气上下交通结合，各种草木开花结果，为适应这种环境，应当晚睡早起，练习太极拳，使太极功夫在暑热中相容.清心除烦。

　　这时不要厌恶白天太长，要使心中没有郁怒，并使腠理宣通，夏气疏泄，精神饱满地与外界相适应。

　　练功时可以生龙活虎、随性而发，天气炎热时可以重点把练功时间放到亥时、子时(晚21时至1时)最好，练功环境选择在场地宽阔舒适、清凉的地方。

　　四时之秋季主收

　　秋天是所有果实成熟的季节，也是日渐衰败的开始。

　　天气劲急，地气清朗。应当早卧早起，练习太极功夫，志闲而少欲，心安而不惧”。

　　使意志保持安定，精神内收不急不躁，在动中修炼太极功夫，阴阳相抱。使秋天肃杀之气得以平和，使肺气匀整，不使意志外驰。

　　练功时，动静结合，阴阳有度，练功时间以酉时(下午5至7时)为宜。练功环境选择在宽阔舒适、有阳光的地方。

　　四时之冬季主藏

　　阴气隆盛，阳气潜藏，天气寒凉，是万物生机潜伏闭藏的季节.这时不要扰动阳气，应该早睡晚起。

　　练习太极拳应该避开寒凉.接近温暖，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。使意志如伏似藏，好像心里很充实，又好像已经得到满足。

　　这是适应冬天藏伏的道理。练功时，静功可以多多练习，运动量以出汗为度。

　　练功时间以辰时、巳时(上午8至11时)最为合适。练功环境选择在厅堂院舍没有寒气的或者背风有阳光的地方。

　　顺应四时阴阳之变化，练精化气、以气焕神，使形与神聚。太极功夫以无形之气生有形之血.以后天脾土之气血滋补先天肾水之精气。此乃养气内壮、培本固根之法也。