太极拳视频 太极推手与架子的关系及原则

太极拳视频 太极推手与架子的关系及原则

　　练太极拳的好处有很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性。现在很多人都加入到打太极拳的行列。很多人研究了一辈子太极拳，都分不清太极拳推手和架子的关系。今天，图老师小编和大家一起探讨一下，太极推手与架子的关系及原则。

　　太极推手与架子的关系及原则

　　关系

　　太极推手对太极技击起着至关重要的作用。

　　推手是太极拳技击的初步练习，是对架子的检验，盘架子为知己功夫.推手为知人功夫。

　　原则

　　1.以柔克刚。这是必须遵守的原则，太极拳是柔拳的一种，故要向柔发展，至柔即为至刚。

　　2.以静制动。练习太极推手的时候，要注意用心去观察对方，就是要后发制人的道理。

　　3.以小敌大。只有做到以柔克刚、以静制动之后，一般说就不记重量了。

　　练习太极拳的身体动作要领

　　一 头部要领

　　1、 头要正直，不准低头仰面，左右歪斜，更不许摇头晃脑、陈鑫曰：练拳自始至终顶劲不可失，一失顶劲，四肢者无所附攀，且无精神，故必领起，以为周身纲领。”顶劲，既百会穴轻轻上提之意，这样可使头部自然正直、牵领周身、

　　2、 面部表情庄重平和，自然放松，不得紧张或抖擞精神、更不能在发劲时瞪眼或咬牙切齿、

　　3、两只眼睛要注视着前方，不可以左右到处乱瞟。

　　意向何方，眼神先去，随后手、身、步同时而去，眼神要随主要手足运动，不要死盯一手一足眼要统领全局，兼顾左右、

　　4、 口唇轻闭，齿要轻合，舌尖微顶上颚，连接任督二脉，可增加口腔津液，即能润喉，咽下又可利于胃肠消化、

　　5、 用鼻自然呼吸，如感觉不通畅，可微开口徐除呼吸、

　　6、 下颌微收、两耳静听身后，头脑空灵，不含杂念、

　　二上肢要领

　　1、 肩，松肩沉肘是陈氏拳重要要领之一、松肩，即用意识放松两肩，肩能松才会有下坠之感，会自然沉下。

　　久之，肩关节既会圆转自如，使腰脊之劲传达于手指、肩不但要松，还要有微合之意，这样有助于含胸。

　　练拳时两肩要齐平，不能前后摇膀，以防破坏立身中正、松肩坠肘”还要注意不要将肘紧贴肋部，防碍肩关节的灵活牲，腋下应保持一拳的空隙、

　　2、 肘，肘始终要微曲下沉，勿直、它是上肢第二道防线、肘贵沉，但沉肘不可贴肋，动作定势时，肘尖要与膝关节上下呼应相对，将劲合住、

　　3、 手腕，手腕在全身关节中最为灵活、旋转度大、练拳时腕要松沉，并要求坐腕”，运转时要柔和并有韧性，掤劲不丢，勿荡腕”(飘荡之意)，腕软弱无力，易被采、拿，但腕也不能硬，硬则滞，滞则僵，僵则感觉不灵易被对方所制、

　　4、 掌，陈家沟太极拳套路中以掌为主、掌型要求五指自然靠拢舒松，大指与食指间间微有空隙，掌型如瓦，故曰瓦棱掌”、顺缠为小指领劲拇指合，逆缠为大指领劲小指开，指尖既不能用力后翘，也不能过于弯曲前合，掌心要虚、握拳要松、

　　5、 拳，四指并拢，卷曲掌心，拇指曲贴手中指中段，拳不得握得太紧，当拳发出到达终点的瞬间骤然握紧，后立刻松握、

　　6、 勾，五指自然撮拢，通常为曲掌变勾，起刁、拿作用。