头的主要作用就是提携全身,它就好像军队的元帅。头要端正,不仅仅练习太极拳要求端正,做其他的事情也是如此要求。头最忌讳的是偏斜、俯仰、摇晃,如果那样,不仅拳练不好,平时的仪表也不会好。
再者,从中医的角度看,头是六阳交汇的地方。中医理论讲,人体有足三阳经、手三阳经,它们交汇在头部;人体有任督二脉,交汇处也在头部。因此,头部是一个非常重要的地方。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)所以,王宗岳在《太极拳论》中提出虚领顶劲,气沉丹田”,他认为,要解决头部端正的问题,就要虚领顶劲”。虚领顶劲”不容易理解,武禹襄对此进行了解释,提出了具体的操作方法,就是提顶吊档”。他把虚领顶劲”改成了提顶”,这样就容易操作了。
从前辈们的经验总结中可以看出,虚领顶劲”对于我们学好太极拳是有非常重大的意义的。
练习太极拳对身法的要求很多比如,立身中正”、含胸拔背”、松腰沉胯”等等,但其中最主要的要求就是”虚领顶劲”。这是由于头是一身的统领,中国的成语有 提纲挈领”,意思就是抓主要矛盾。
练习太极拳,只要把顶”(百会穴)提起来,这样全身不求中正而自然中正,颈项不求伸直而自然伸直,而且,身体如悬空中,脊柱也就自然拉长,这样练拳就会产生轻灵的感觉。
那么,我们在练拳时如何做到虚领顶劲”?或者说如何做到提顶吊档”?我认为要从如下几个方面去操作。
第一、两个眼要平视这样面部自然端正。
第二、下领要微收,口微闭,舌抵上腭。太极拳不仅有身法的要求.还有气息的问题。任督二脉在口腔是断开的,通过舌抵上腾,就接通了任督二脉有利于内气的循环。
第三、脖颈要自然竖起来,不要过于用力。这样头部就基本是端正的了。
做到以上三点,就能做到虚领顶劲”。虚领顶劲”的目的主要是为了保持头部的端正,能够做到虚领顶劲”,也就能够做到尾闾中正神贯顶”,这样,练拳时才能够周身轻灵,做到神如捕鼠之猫”。
另外,我们要知道太极拳的身法要求是整体的,虚领顶劲”与立身中正”、含胸拔背”、松腰沉胯”等要领都是相互关联的。
因此,我们做到了虚领顶劲”这个要领,就有利于其他要领的掌握,而其他要领的掌握,又影响到虚领顶劲”。所以,只注意某一点,忽视其他方面,是练不好太极拳的。
在练拳的过程中,特别是推手时,人们很容易犯的毛病是头部摇晃。比如,在发劲时,头摇晃;震脚时,头也摇晃。这些毛病都会影响到虚领顶劲”这个身法要求。练习太极拳.身法很重要头部的端正更重要。
所以,我们练习太极拳要重视头部的端正,要按照老师的要求,做到提顶吊档、松腰沉胯、收腹敛臀、气沉丹田”。在这里,要注意,身法上从百会穴到会阴穴,要垂直。这样才能立身中正、八面支撑”,才能保证面部的端正,才能真正做到虚领顶劲”。
另外,在练拳时,还要微微提起罡气。提起呈气,下肢自然就稳固了。这对做到虚领顶劲”也是有一定的帮助的。但是,有些人把提起罡气,变成了提起肛门,这就大错特错了。
总之,做好虚领顶劲”要从整体上要求,不能只是强调某一点。在整体上做到了太极拳的各种身法要领,也就能做到虚领顶劲”。还要和拳式动作结合起来,时刻注意虚领顶劲”,把精神提起来,这是练好太极拳的关键。