太极拳视频 谈太极拳拳架的意义和注意事项

HK我爱小一一

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2016-03-26 06:59

太极拳视频 谈太极拳拳架的意义和注意事项,太极拳是一门重视基本功学习的拳法,在太极拳的基本功中,拳架的学习是非常重要的,那么太极拳拳架的学习有哪些意义呢?今天小编就为大家简单介绍一下当中的意义所在,希望可以提高大家对太极拳的学习。

太极拳视频 谈太极拳拳架的意义和注意事项

  太极拳是一门重视基本功学习的拳法,在太极拳的基本功中,拳架的学习是非常重要的,那么太极拳拳架的学习有哪些意义呢?今天图老师小编就为大家简单介绍一下当中的意义所在,希望可以提高大家对太极拳的学习。

  关于太极拳拳架的学习,我们需要先掌握它的套路学习,这是我们学好基本功的重要前提。

  首先,在练习太极拳架过程中,心情愉快,放下杂念心静则肌肉不紧张,这样就能促进内心的平静和呼吸的平稳,以心制意,以意识引导,顺其自然的动作,带动五脏六腑与四肢百骸的修炼。

心情愉快,放下杂念心静则肌肉不紧张

  而且通过练拳时上拔下拽的运动(所谓的上拔,是指头正项直,也称虚领顶劲,下拽是指尾闾内收下沉,似悬重物),使人体的脊柱保持和恢复自然的生理曲线,让意念沿身体两侧阳经下行沉降至脚下,使身体处于一种极松柔的境地。

  可见,太极拳拳架训练到一定地步,是可以达到很奇妙的境界的,不可言喻。

  这种内在的表现一定要有一个标准的外在拳架方可做得到位贴切,让自己舒服,也让旁观者享受到太极拳力的风采、健的英姿、神的韵味。给人一种奋发向上的启迪。

  其次,通过拳架的练习,方能慢慢体会沉肩坠肘,松腰敛臀”等太极拳先辈们经过实践的检验总结出来的真理。

  拳经云:命意源头在腰际”,刻刻留心在腰间”,身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然”,太极拳的虚实变化皆由腰转动,以腰为轴,一举动上下相随,其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,把腰练松了才能稳健灵活,作为杠杆的力臂就由手到肩延伸到腰,力臂加长了近一倍,自然获得省力的效果。

  太极拳练习讲究以腰为轴,节节贯穿,练习时是非常强调腰部的运用的。

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  同时在练习拳架中我们就自然而然地知道,为了松腰就必须敛臀,二者一体,使得尾闾处于身体的中线位置,上与百会相应,正所谓:尾闾中正神贯顶,满身清利顶头悬。

  没有拳架练习的经验是不会有这种感性认识的。而且拳架的练习可形成较大的腹式呼吸,北京李鸿义老拳师经过X光透视观察,正常人体平时膈肌运动的幅度为1厘米,深吸气可达3厘米,通过太极拳锻炼可达5厘米多。

  这样的锻炼方式,人体的氧消耗较少,这也是在练拳时全身发热,微汗而不喘的原因。

  第三,通过拳架的练习,才能体会太极拳相连不断,周转往复,举动如猫,虚实分明的特点。

  太极拳的动作是先贤们根据体内气血经脉的运动规律,以打通体内血脉为目的,以伸筋拔骨为手段的养生训练方法,外在动作的进退转换起伏折叠,相连不断,周转往复,均是内在运动的体现。

  拳架的练习使练习者达到神如捕鼠之猫,动作轻灵而不飘浮,沉稳而不僵滞,细致入微、不急不躁,以身带胯,以胯腿的放松,完成一脚的迈步,落步时按照脚跟,脚掌的顺序轻轻落地,然后踏实,重心逐渐移向迈出之腿,交替往复。

  举动如猫是体,是内在的神意。虚实分明是用,是外在的变化。故此,只有经过拳架的练习方能细细感知这些细微的变化。

  练拳架的注意事项

  在练架子时,要先练顺、次练劲、后练巧。拳有心法,能做到周身一家脚手随才算上了正路,否则永远练不好太极拳。练架时要做到势断意不断,匀、圆、稳、健,掤力不丢,绵绵不断,去僵求柔,掌握好身边于求成往往欲速则不达。架子要练得大气磅礴,走一趟是一趟,一招一式走到家,线贳穿。

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  练拳架的目的是为了练习手眼身法步,也就是练习周身一家。根据自己接受能力、体力、时问老师水平等多种因素,安排合乎自己实际的最佳练习方法,不要朝三暮四。练架时心里要放松,应练慢不练快、练松不练紧、练缓不练急、练柔不练刚、练虚不练实、练意不练力、练圆不练方、练轻不练重、练远不练近、练敌不练友、练抱不练撑、练整不练局、练少不练多,身随心动,像水一样无孔不入。

  练拳要求研、练、用结合,拳、法、功”功为第一。一定要从练架子中锻炼自己的功力和知己的功夫。练架要无人若有人,只有这样才能任交手时有人若无人。功夫是按照规矩练出来的。太极拳就是个圈”,就是个掤劲”,须练到走拳时空灵虚无的状态,只有这样才能体会到全过程一个圈,一个圈也就是一个掤劲。

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