太极拳视频 24式太极拳拳架教学

太极拳视频 24式太极拳拳架教学

　　很多人进行太极拳的学习，是因为太极拳具有良好的健身养生的功效，那么具体来说，太极拳具有哪些的功效呢?今天就让我们一起了解一下，增强我们通过太极拳视频学习太极拳的决心。

　　练习太极拳的好处，主要可归结为以下几点

　　1、健体益寿

　　太极拳舒缓柔和，轻松自然，是年老体弱或有慢性病者强身健体、康复延寿的最佳有效手段。要提高人类的自然寿命，没有什么仙丹妙药，关键在于加强自我保健，而太极拳是保健养生、延年益寿的最好选择。

　　2、醒脑清神

　　这个功效对于脑力工作者来说，是十分有用的。脑力劳动，使得人的头脑处于疲惫的状态，使得神经系统也处于紧张状态，从而提高了神经疾病的可能性。另外，脑力工作者往往需要长期伏案工作，对于身体也有很大的不良影响。太极拳不仅能够达到提神醒脑的作用，还能够解决身体上的不适。

　　3、辅助治疗

　　太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗起到特效。所谓是药三分毒”，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负面影响。所以在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使身体机能日趋健全，从内部增强免疫力，修复受到破坏的系统和功能，比单纯依靠药物治疗收效更显著。

　　4、防衰抗老

　　练太极拳能防止骨头衰老，使人变得年轻而具有活力，提高身体免疲力，防止老化。

　　5、心身双修

　　太极拳不仅仅是一门能够健身养生的运动，对于我们的心灵也有着良好的改善作用。太极拳是一门内外兼修的运动，不仅需要练习者进行拳架的练习，更重要的是对于拳理的学习与掌握。通过太极拳的学习，可以提高练习者的素质，达到的身心双修的目标。

　　6、美容养颜

　　练太极拳能促进体内代谢的各种激素大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。同时，还能预防和治疗脱发、白发。

　　7、瘦身美体

　　太极拳对肥胖症有特殊的疗效，通过太极拳运动对身体各系统的平衡调节，不吃药、不节食、不做过量的体育运动就能达到减肥的效果，许多中老年人通过打太极拳，使自己的形体恢复到青春时期，使自己青春永驻，充满活力。

　　太极拳还有改善睡眠、增强记忆力、增进智力、技击防身等功用。

　　除了以上几个方面的好处之外，太极拳对于气血也有着良好的滋养功效。对于气血的重要性，我们应该都有一点的了解，但是太极拳是如何改善我们的气血却并不是所有人都了解的。下面我们就对太极拳滋养气血的功效做一个具体的了解吧。

　　气血是维护身体健康的能量，生命活动的原动力。合理的养护是延年益寿抵御外邪最有效的手段。

　　人的一生在来到这个世上时也即是人之初”人体经络运行是最佳的时候。思维简单，加之外界呵护健壮成长。青壮年时期气血鼎盛，外邪不侵，既是偶有不适卫兵强大不药而愈。随着情欲增长社会活动思维扩张，不良习惯滋生气血逐渐减弱，生不付出外邪趁虚而入给疾病打下基础。不注重调理，症状加重，由于初入衰弱不以为然。进入老年阶段气血减弱外邪居中呜呼哀哉，欲生不能生命早结。

　　太极拳滋养气血胜于灵丹妙药，适应各年龄段习练，他是恢复本然的拳种，民主文化的结晶学之极易。有些人们的不以为然”或见拳生畏是一大误区。

　　太极拳宗旨是练意的拳。主张用意不用力”缓慢圆匀”无过不及”

　　用意不用力，意之用，是通过学习太极理论中心思想在习者头脑产生意识要求，用它指挥的姿体运动。是用意”的过程。用意”，有意到气”到之说。它行于经络，以思想寂静，肢体放松为佳。在心意的指挥，肢体动作导引，才能加强经络的运载能力，从而使新陈代谢能力增加，肌体健壮。用意不用力”的实施促使肢体的放松，减少运行时阻力使周身通泰，身体末梢得以充养。是祛病健身，少年成长，保持青春，延年益寿的法宝。不用力”是不用后天拙力也，拙力出至肌肉筋的力，是日常习惯的用力方法。一动作肉筋紧张骨节僵硬，并且没有思想意”参与指挥的力，是不用力的力”。这一用力过程简单穷于变化，由于紧张给心脏气血运行带来负担，体能过大的消耗，运动时间久了对身体有害无益。

　　太极拳缓慢圆匀的运动方法，是充分发挥人体气血流行和人体工程设计力学最好的肢体运动手段。

　　缓慢圆匀一字有一子之用

　　缓，在太极拳运动中用意”要缓。使肢体有充分准备与气血合。随练功时间的延长，两者逐渐合一而用。

　　慢，在太极拳运动中肢体运动要慢，以随和意气。

　　圆，在太极拳运动中，肢体在心意指挥下，劲起足跟以腰为轴所做运动似环无端。

　　匀， 在太极拳运动中肢体运动要均，意要匀，无有快慢无有凹凸。

　　在这样主导思想下的太极拳，内运，外动，内外形成高度统一。意气的收发，促动外形开合。外形合理的运动减少内里运行阻力，使气血在周身畅通，充分达到意气与体的配合，从而使意到、气到、形到，整体运动效果。达到内外六合太极拳的小康”之路有过之而不及。日常生活一举动气血随行，那时是坐听无弦曲，明通造化机”。心之静体之松周身柔软几近如初，气血得以充养身体焉能不壮.

　　无过不及，养中，守中。养中，中——体之本，以滋养为第一要胜。不使气血喷张使身体过于消耗。也不使气血呆滞，气以直养而无害。只有这样才能使气血运遍周身不稍滞，流水不腐，新陈代谢。

　　太极运动重在身法。做好13项身法是气血良好运行的保障。立如枰准”运行时的肢体正中”，才能意气寻经络随意而行。劲起足跟，以腰为轴下实上虚，自然动作意到体行，阴阳互济，心肾具养，此身法中正之功也。随着太极功夫的逐渐增大，使气血保持或恢复青壮年时期之盛，用这样的方法延长壮年到老年功能性衰退的过程，使生命活动健康时间延长。太极拳蓄精神，养气血，延年益寿。