1.调整大脑皮层的兴奋和抑制过程
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)很多人练完太极拳后不会感觉到疲劳,那是因为大脑神经处于兴奋状态,太极拳对大脑皮层会产生兴奋。
能够缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病”,如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵。
练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息。此外,太极拳强调用意不用拙力”,动作要以意命力引导,安详中全神贯注,这样神经系统的兴奋抑制过程才能获得更好的调整。
2.有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化
练拳时,全身肌肉放松并引起血管放松,从而促使腹压不断改变,从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加强了心肌的营养,也防止了因血流不畅引起的血管硬化。
常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。据一项调查,把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组,太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率,太极拳组是39.5%,对照组是46.4%
3.有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康
太极拳是动无有不动”的全身性运动,全身各大小肌群和关节都参加活动,因此长期练习有助于使关节运动灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力。
举例说明,太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%,对照组为47.2%。两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异,太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。
4.太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用
经常打太极拳者,胸部呼吸顺畅,膈肌有力,肺瘀血的发生,对老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动中腰部动作多,它能活跃腹腔的血液循环,促进胃畅蠕动。
此外,太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用,能改善局部循环,促进消化,预防便秘。
5.太极拳动作复杂,刚柔相济,绵绵不断,能很好地培养人体动作的协调性和平衡性
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)内气的实质
首先弄懂内气是什么,才能揭开这自古以来太极拳一直把内气奉为至宝的原因。谈到内气就要说到经络了,按照中医的理论,内气主要是在经络中运行的。
那么经络又是什么呢?经络本身既非神经,亦非血管,它具有低阻抗”、高振动音”和隐性感传”三种生物物理特性。
其相应的物质基础是表皮角质层相对较薄”,菱形结缔组织束较多”,神经束与神经末梢数量较多”,肥大细胞也较多”。
于是认为:经络是人体的具有立体结构的相对独立的调控系统。