太极拳视频 简述练陈式太极拳改善心脏功能

勤奋的Ricky22

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2016-03-26 06:01

太极拳视频 简述练陈式太极拳改善心脏功能,陈式太极拳是我国太极拳门派起源最早的,始祖陈王廷创拳是为了给人们养生。太极拳的好处对心脏功能有改善作用,太极拳的特点非常适合心脏不好的人练习,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

太极拳视频 简述练陈式太极拳改善心脏功能

  陈式太极拳是我国太极拳门派起源最早的,始祖陈王廷创拳是为了给人们养生。太极拳的好处对心脏功能有改善作用,太极拳的特点非常适合心脏不好的人练习,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  练陈式太极拳改善心脏功能

  提到陈式太极拳不得不说陈式太极拳的螺旋缠丝,对治疗心脏病有很大疗效,这也是陈式太极拳最具有代表性的拳法。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  陈式太极拳的腹式呼吸可以改善心脏功能,陈式太极拳的腹式呼吸时,膈肌和腹肌的收缩和舒张。使腹压不断的改变,如腹压增高时,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房。

  反之当腹压减低时,血液则向腹腔输入,由于持续的交替,使呼吸运动增加了心脏营养血管的功能,同时也增加心中带氧量,无形中给身体充了电,加大了血液循环,这样就加强了心脏营养作用,改善了心脏的营养过程,有助于保持心脏血管系统的健康。

  陈式太极拳流传至今仍有很多粉丝,很多人将陈式太极拳作为养生太极拳,每天必练的运动。

  一个经常练习太极拳的人,心率的跳动次数可以降到60次左右,这种由于坚持不懈长期锻炼的人而得来的心律减慢,延缓了心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出量增加,也提高了心脏的工作能力。

  我举个例子,从古至今,人们把乌龟比作长寿的象征,有些气功门派也将这种呼吸称为龟吸法,什么是龟吸法?就是陈式太极拳的腹式呼吸,乌龟的长寿有两个特征,就是呼吸次数少,有很长时间的心脏舒张期,这就是一个人本身能量很大。

  耗能量又很少,这不是长寿吗!再举个例子,一个人的银行存的钱很多,而他平时花的钱又很少,他的钱是不是能用很长时间,如果一个人本钱又少,花得钱又多,那么是不是马上就会消耗完,这就告诉大家一个道理,人要平时就储蓄健康。

  长期坚持练习太极拳能达到强身健体、延年益寿的功效,练陈式太极拳能防治疾病。

  不要等有病了才去看医生,一定要在没病时就加以预防。

  习练太极拳,调动微循环

习练太极拳,调动微循环

  练拳时正确应用和把握意念,有效改善了人体不同部位的微循环状态,太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。我们研究得出了结论是:

  太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响。

  对于老年太极拳初学者(55岁以上)不同种类的太极拳的短期锻炼,对甲襞指标具有明显近期改善效果。

  长期太极拳锻炼,有效地改善人体末端微循环状态,提高人体对于外界气候变化的适应能力。

  正确应用和把握太极拳运动中的意念,才能有效改善人体不同部位的微循环状态,以致于影响到人体重要的生理指标。

  第一心脏和第二心脏是一对矛盾的两个方面,是生命结构中相辅相成而又相克相生的阴”与阳”。

  太极拳的阴平阳秘”的锻炼要领,既强壮了第一心脏和主循环,也调动了第二心脏的微循环,致使肢体每个细胞营养丰富、排泄顺畅、气血调和、生态旺盛,使生命生生不息。

  心脏不好怎么练太极拳

  1、心脏不好的人群可以适当的练太极拳,但是切记不能太劳累。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  2、心脏不好的病人需要规律休息,不要经常熬夜,练太极拳的时候要保持好的心态、不要生气、避免情绪过大波动。

  3、太极拳什么人都能练,但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练,一是好动不好静的人,二是争强好胜的人,三是私欲心强的人,四是善于巧取方便的人。

  这四种人有一共同点,就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点,即使练,也不会出什么大的效果。

  4、练拳之前首先要静下心来,放下所有的烦心事。把心放在当下。全神贯注的练习太极拳的招式,进而逐步提高。

  5、练拳时,不管是练套路还是推手,身体的肌肉,关节都要松下来,只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者,沉也。此沉又含气沉和意沉。

  气沉贯全身,意沉通关节。做任何一个动作,不管是横行、斜行还是上行,都要有松沉意。松静是没有止境的,随着功夫的不同,对松静的感觉和体认不一样,一分功夫一分松静,功夫的深浅决定于松静的程度。

  6、要周身协调,动静自然。从攻防角度讲,前两个要领是手段,第三个要领是目的。松也好,静也好,练拳推手,都是为了周身协调。

  上触下知,左触右知,一触周身都知,无突兀,无缺陷,碰到哪里都有弹性反应。这要分两个层次,一是走拳架时做到周身协调,二是与外力接手时仍旧周身协调。

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