练拳时正确应用和把握意念,有效改善了人体不同部位的微循环状态,太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响。所谓松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。我们研究得出了结论是:
太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响。
对于老年太极拳初学者(55岁以上)不同种类的太极拳的短期锻炼,对甲襞指标具有明显近期改善效果。
长期太极拳锻炼,有效地改善人体末端微循环状态,提高人体对于外界气候变化的适应能力。
正确应用和把握太极拳运动中的意念,才能有效改善人体不同部位的微循环状态,以致于影响到人体重要的生理指标。
第一心脏和第二心脏是一对矛盾的两个方面,是生命结构中相辅相成而又相克相生的阴”与阳”。
太极拳的阴平阳秘”的锻炼要领,既强壮了第一心脏和主循环,也调动了第二心脏的微循环,致使肢体每个细胞营养丰富、排泄顺畅、气血调和、生态旺盛,使生命生生不息。
心脏不好怎么练太极拳
1、心脏不好的人群可以适当的练太极拳,但是切记不能太劳累。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)2、心脏不好的病人需要规律休息,不要经常熬夜,练太极拳的时候要保持好的心态、不要生气、避免情绪过大波动。
3、太极拳什么人都能练,但不是什么人都能练好。至少有四种人不宜练,一是好动不好静的人,二是争强好胜的人,三是私欲心强的人,四是善于巧取方便的人。
这四种人有一共同点,就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点,即使练,也不会出什么大的效果。
4、练拳之前首先要静下心来,放下所有的烦心事。把心放在当下。全神贯注的练习太极拳的招式,进而逐步提高。
5、练拳时,不管是练套路还是推手,身体的肌肉,关节都要松下来,只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者,沉也。此沉又含气沉和意沉。
气沉贯全身,意沉通关节。做任何一个动作,不管是横行、斜行还是上行,都要有松沉意。松静是没有止境的,随着功夫的不同,对松静的感觉和体认不一样,一分功夫一分松静,功夫的深浅决定于松静的程度。
6、要周身协调,动静自然。从攻防角度讲,前两个要领是手段,第三个要领是目的。松也好,静也好,练拳推手,都是为了周身协调。
上触下知,左触右知,一触周身都知,无突兀,无缺陷,碰到哪里都有弹性反应。这要分两个层次,一是走拳架时做到周身协调,二是与外力接手时仍旧周身协调。