众所周知,太极拳的动作比较慢,之所以那么慢,也是有科学根据的。
有研究表明,太极拳与缓步跑对心脏有益,但前者消耗体力较少,适合绝大多数人练习。
练太极要集中精神,练习的人必须调整心态,放下压力。
练习太极拳的时候,精神要集中,所有的姿势动作都对大脑有很好的启示作用。
太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整。
打太极拳要求身体中正安舒,有助于防治颈椎病等疾病。太极拳强调以腰为轴,对腰背疾病的防治效果突出。
太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织功能的增强。
太极拳很注重虚实转换,这样我们在练习的时候,就可以很好的锻炼自己的平衡性和灵活性。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动,对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求形神合一,意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。
中医养生主张气为血帅,气能生血”。太极拳主张以意行气,以气运身”。练太极拳可使呼吸逐步加深,通过横膈上下鼓动,牵动胸腹运动加强,对五脏六腑起到按摩作用,有助于加快人体气血循环,这是药物达不到的效果。