女人排毒养颜就该这样吃

女人排毒养颜就该这样吃

　　女性朋友对于排毒可能是一知半解的，只是知道多喝点水这样排毒快，确实，喝水是排毒过程中很重要的一步，但不是全部，我们想要排毒就得由内而外的进行，尤其是从吃的下手，今天图老师小编就为大家好好的介绍一下怎么排毒，下面随图老师小编一起来看看，排毒的食物?吃什么可以排毒?吃什么排毒?>>>这一物竟是男人的克星

　　目录

　　1、能排毒的几样食物 2、排毒养颜吃些什么

　　3、身边能排毒的食物 4、生活中的排毒吃什么

　　5、让食物来帮你排毒 6、夏季吃什么可以排毒

　　7、女人离不开的排毒食品 8、排毒最快的几种水果

　　能排毒的几样食物

　　其实大家不知道，我们的身边就有好多既好吃又能排毒的食物，下面图老师小编就为大家好好的介绍一下吧!

　　排毒食物一：地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　排毒食物二：绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　排毒食物三：红豆

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　排毒食物四：胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　排毒食物五：洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化功能，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

　　煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　排毒食物六：薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　喝薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

女人排毒养颜就该这样吃（2）

　　排毒养颜吃些什么

　　体内的毒素排不出去，就会导致面色黯淡，肤色不均，痘痘频发。今天图老师小编给大家推荐几种常见食物，助你排毒养颜又强身健体。一起来看看吧!

　　糙米

　　稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，以及可防止老化的米糠醇。

　　糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖。

　　其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒，算是非常健康的排毒食物。

　　竹笋

　　竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而且竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不用担心会发胖。

　　光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足以吸引不少营养过剩的现代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不论是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都非常适合用来排除体内的毒素。

　　地瓜叶

　　地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高，每100克就含有3克的膳食纤维，其黏稠性水溶性纤维，可黏掉黏膜肠壁胆酸等有害物质。

　　因此，多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘，减少痔疮和大肠癌的发生率。

　　每天只要吃300公克的地瓜叶，就能满足一个人全天的维生素A、C、E及铁质所需，是很好的蔬菜。

　　燕麦

　　近几年来很夯的健康食物，包括可以立即冲泡的燕麦片，或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。

　　但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇而已，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量相当高，对于排便很有帮助。

　　同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，容易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对体内环保很有帮助。

女人排毒养颜就该这样吃（3）

　　有效排毒的食物

　　香菇

　　香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低。

　　尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上香菇含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。

　　其实不只是香菇而已，只要是菇类的食物，纤维都相当多。

　　像是火锅中常见的金针菇、夜市卖的杏鲍菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纤维，都是很好的排毒食物。

　　优格

　　优格中含有大量且丰富的乳酸菌，可以让肠胃更畅通、防止便秘的发生，原本累积在肠道中的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得更容易被排出体外。

　　不管是喝优酪乳或是吃优酪，都是很好的选择，建议最好在早餐空腹之前吃，可以透过优格来增加饱足感，减少早餐的摄取量。

　　但也要注意，最好选择原味、不加糖的优格或优酪乳，比较健康。

　　牛蒡

　　在市场上贩售的牛蒡，其实是牛蒡的根部，牛蒡的用途非常多。

　　除了可以去除身体的毒素，利于发汗、帮助排尿以及促进肝脏功能之外，牛蒡的种子也是很好的抗菌及降发炎的草药，同时也是促进体内环保的好食物。

　　紫苏

　　为唇形科植物紫苏的茎叶，常用于感冒风寒，紫苏能散表寒，发汗力较强，用于风寒表症，见寒露、发热、无汗等症，常配用生姜同用，还有用于食鱼蟹后引起的吐、泻、腹痛。

　　紫苏辛温，能解鱼蟹毒，所以，烹煮海鲜时，常会加入紫苏。

　　姜黄

　　大人小孩都吃的咖哩中，有一种很重要的成分──姜黄素(Curcumin)，可以帮助肝脏大扫除，还有强效的抗氧化功能，能够抵抗自由基，咖哩就是姜黄素很好的摄取来源。

　　另外，适量的摄取姜黄，还有助于减重亦能够使皮肤保有光泽，也是相当推荐的排毒食物。

女人排毒养颜就该这样吃（4）

　　身边能排毒的食物

　　油菜

　　早期油菜是用来做农肥，很少有人当成食物，但是后来发现油菜口感不错，慢慢地，吃油菜的人愈来愈多。油菜属于十字花科植物，和花椰菜、芥蓝菜一样，都是富含抗氧化及防癌的蔬菜类。

　　油菜的维生素A含量，比起一般十字花科蔬菜高出许多，而且油菜属高钙蔬菜，每克油菜含有100多毫克的钙，再加上油菜草酸含量低，比起一般植物钙的吸收效率更高。

　　苹果

　　苹果含多酚和黄酮类，是天然化学抗氧化物质，可清除体内的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯，钙质则有助于代谢体内盐分。

　　苹果酸则可代谢热量，防止下半身肥胖，可溶性纤维——果胶，能有效降低胆固醇、促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖的平稳，吸收水分的效果也很好，能把消化后的残渣软化，防便秘。

　　草莓

　　草莓的营养成分很容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或是上火，其中丰富的维生素C，除了可以预防坏血病之外，对于动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。

　　草莓中的果胶及纤维素，可促进肠胃蠕动、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生，对于运动量少的上班族，也有帮助。

　　芭乐

　　以前芭乐只有在冬天比较常见，现在经过品种改良之后，几乎一年四季都吃得到。

　　芭乐的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此，建议吃芭乐不需要削皮。若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。

　　凤梨

　　凤梨可帮助解决消化吸收的问题，因为凤梨中的蛋白质分解酵素蛋白，可以分解蛋白质，对于食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，可使肉质滑嫩好消化。

　　凤梨的膳食纤维，还可以让消化更顺畅，餐后食用凤梨，可以使肠内的秽物排出，消除便秘、让新陈代谢恢复正常，达到预防肠癌的功效。

　　所以，传统中医把凤梨归类为性平味甘酸入肺、大肠经，可消食积健脾胃。

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　　生活中的排毒吃什么

　　川七

　　有化瘀止血的作用，且药理研究也证实能够缩短凝血时间，降低毛细血管的通血性，所以，可以治疗人体内外各种出血症。

　　有的金疮药，就是以川七为主所组成的药方，就是因为川七有化瘀止血的作用。

　　梅子

　　近几年来，梅子加工制品相当多，也很热销，其实梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。

　　梅子含有的柠檬酸和儿茶素，有抗菌、整肠、解毒的作用，能够消除食物的病原菌与毒素。

　　另外，因为梅子含大量有机酸，能使小肠里的环境暂时变成酸性，因此，侵入体内的细菌不容易繁殖，最后被逐渐消灭。

　　而梅子对于解除具有辐射能的毒素也有效，人体只要摄取大量含有柠檬酸的食物，即使辐射侵入体内，也会与柠檬酸结合而排出体外。

　　传统中医则认为梅子味酸、性平，入肝、脾、肺、大肠经，可净肠泄热并解毒。

　　芹菜

　　芹菜所含的植物纤维，大多是非水溶性纤维，因此，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。

　　经科学家研究也发现，芹菜除了富含水分和纤维之外，并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此，芹菜也是减肥的圣品。

　　一般人料理芹菜经常只取芹菜柄的部分，叶子则是丢弃不用，其实芹菜叶含多量维生素和矿物质，纤维也不少，剁碎之后在煮清汤时洒一些当香味剂，可以取代香菜。

　　芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，对于体内环保也很有帮助。

　　上面这么多排毒的食物，你们都记住了吗?

女人排毒养颜就该这样吃（6）

　　让食物来帮你排毒

　　近年来，由于空气污染，水污染等的日渐严重，人体内很容易储存毒素，给身体排毒就成了一件现代人很关心的事，下面图老师小编就为大家介绍六种可以排毒的食品，我们一起来看看吧。

　　1、菌类食物

　　菌类食物清血解毒

　　如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　2、海带

　　海带防止动脉硬化

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。

　　褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。

　　3、猪血

　　猪血润肠排毒

　　猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

　　这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

　　4、鲜果汁和菜汁

　　鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

　　5、含胡萝卜素较多的食物

　　含胡萝卜素较多的食物

　　这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。