太极拳视频 论述太极拳柔的含义和运用方法

沙河寄生

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2016-03-26 05:38

太极拳视频 论述太极拳柔的含义和运用方法,太极拳的特点是刚柔相济,练习太极拳能提高身体的柔韧度,练习太极拳的核心是柔,要做到刚柔相济,柔中有刚,刚中有柔,太极拳教程有详细的讲解,跟着太极拳视频了解柔的含义和运用方法。

太极拳视频 论述太极拳柔的含义和运用方法

  太极拳的特点是刚柔相济,练习太极拳能提高身体的柔韧度,练习太极拳的核心是柔,要做到刚柔相济,柔中有刚,刚中有柔,太极拳教程有详细的讲解,跟着太极拳视频了解柔的含义和运用方法。

  太极拳中柔的含义和运用方法

  柔就是轻柔、柔活,柔并不是轻飘,软而无力,太极拳中的柔与其他的柔不同,这里所说的柔不是笨拙之力和僵硬之力,而是先天发自丹田的力量。

  拳论说:太极拳决不失绵软”。又说:运劲的功夫,先化硬为柔,然后练柔成刚”。我们在日常生活中,无不经常地从事体力劳动,那怕是轻微的劳动。

  在劳动过程中,用惯了局部的拙力,每当不能胜任时,还要有意的鼓励使用一些僵硬力,把胳膊、腿用成了僵直的习惯。因而,在初学太极拳时,胳膊、腿的一举一动总是带些僵劲、滞气,没有一点绵软的意思。

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  练太极拳要求轻灵圆活,若是做不到柔,就无法实现,也会出现僵硬之力,体内的刚劲也就无法发出。

  所以初学太极拳的人,要在柔”字上狠下功夫,决不能僵直!柔的目的,就在化硬摧僵,僵去则刚生,硬去则刚发,,这就是有心求柔,无心成刚”的道理。周身柔和了,也就轻灵园和了,习炼日久自会趋于刚柔相济”了。

  在陈长兴、陈鑫《拳论》中,太极拳的刚柔已有详尽精辟的论述。但有大多数人都以拙力相持,不知己根欲固,彼攻愈烈,自然之理也”,与太极拳以柔克刚、刚柔相济之理相悖,背道而驰,失去太极拳不丢不顶、内外浑然一圆之根本。

  什么是太极拳的刚柔?简言之,刚”就是以腰为轴,利用太极拳的缠丝劲,牵动丹田充溢的内气,在瞬间发出的爆发力,亦称弹簧劲。这种劲是通过长时间周身放松、拉长,用柔缓的动作在去僵求柔中练出的先天自然之气(丹田之气)所产生的,并非后天之拙力。

  太极拳的刚是藏在柔中的,也就是常说的刚柔相济,两者是相辅而生,相辅相成。

  柔”,《拳论》讲运动之功久,则化刚为柔,练柔为刚,刚柔得中,方见阴阳”。可见柔并不是松软,而是去一份拙力、蛮力,得一份柔劲后的缠丝劲。此为太极拳的精髓,非千锤百炼、天长日久,不易轻得。

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太极拳的初级阶段

  太极拳的初级阶段,动作讲究缓慢,姿势要求柔软,往往给不知道太极理论的人造成一种错觉--太极软绵绵的,是老年人练的,只是花拳绣腿,根本不能用于击技”。

  要知道柔软只是练太极拳的手段而已,不是它的终极目标。这和练一指禅”、单掌击石”等功夫,一开始就让你静坐、站桩聚敛内气是一个道理,功成后的威力不言而喻。

  所以说,对于太极拳来说,柔软的学习也是一门基本功,初学者需牢牢掌握。

  太极拳的练习,第一步就要去僵求柔,彻底摧毁人体长期养成的拙劲、蛮力。例如人要拿起一个重物,就得用拙力,日久就养成了鼓劲拿重物和举重的习惯。

  鼓劲实际上是努劲,在太极拳术语中就叫拙劲。在太极拳练习中,起步就要求身体放松,动作慢、缓、柔,因为只有这样才能使全身放长产生弹簧劲,才能引动体内之真气,使内气鼓荡于周身。

  怎样才能达到这种程度?陈鑫《拳谱》规定:虚领顶劲,气沉丹田;含胸塌腰,沉肩坠肘;松腰圆裆,开胯屈膝;神聚气敛,身手放长。”

  虚领顶劲、气沉丹田首先让人们在意识上通过相反方向的拉开,使身躯有放长的感觉;进而又让人们顶劲虚领,松胯塌腰,使背部得以拔长;沉肩坠肘、松腕实际上从肩与肘的放长、肘与腕的放长使整个手臂得以放长;开胯屈膝是腿部的放长。

  每个人都知道、前臂、大臂、小腿、大腿是由骨骼组成的,没办法拉长,但连接它们的腕部、肘部、肩部、胯部、膝部等关节处都是筋连接的,为何能拉长?通过有形的拳架动作套路,以一念代万念,达到心静如水、意气平和,放松的动作配合呼吸,意到气到,才使身体产生拉长的感觉。

  随着动作姿势的规范化,引得丹田之气愈来愈足,这种拉长、发胀、发麻、发沉、如灌水银的感觉越来越明显。

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