补气补血的食物 怎么吃补气血最好

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2016-03-26 05:33

补气补血的食物 怎么吃补气血最好,女人,只有脸色好才会看上去好看,那我们要怎么去改善我们的气色呢?当然就是要好好的进行补气血了,只有气血足,我们的身体才会好,补气血最直接最安全的方法就是饮食了,通过吃就可以解决问题,没为什么不去做呢?今天小编就为大家好好的介绍一下补气补血的食物,补气补血吃什么,吃什么补气血。

补气补血的食物 怎么吃补气血最好

  女人,只有脸色好才会看上去好看,那我们要怎么去改善我们的气色呢?当然就是要好好的进行补气血了,只有气血足,我们的身体才会好,补气血最直接最安全的方法就是饮食了,通过吃就可以解决问题,没为什么不去做呢?今天图老师小编就为大家好好的介绍一下补气补血的食物,补气补血吃什么,吃什么补气血。

  目录

  1、补气补血食物有哪些 2、吃什么补气养血

  3、泡制补气血九仙酒 4、专属女性的补气血食材

  5、补气血要喝什么汤 6、教你补气血的中药

  7、补气血的粥有哪些 8、帮助补气补血的菜谱

  补气养血食物有哪些

  气虚会给患者带来怎样的后果呢,专家讲,气虚会表现出全身无力,头晕,容易出汗,面色发黄,脱肛,特别是对女性能引起到子宫下垂的现象。而能起到补气的药物就有人参,黄芪等。血虚会表现面色萎黄,容易失眠多梦,也同样有头晕心悸的现象。补血的药物有阿胶,当归等。那补气养血的食物有哪些?如果出现了既气虚又血虑的症状,那我们就要想办法进行补气养血。对于补气养血来讲,药物也是有很多的,但是为了人的身体的健康,我们最好还是吃一些具有补气养血的食物。

  一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

  含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能”。

红枣味甘性温、脾胃经

  推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

  二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

  含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。

  三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

  含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

  黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

黑豆助益肾生髓化血

  推荐:花生焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

  四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)

  含金量:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

  推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

  五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

  含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  对女性来讲,身体最重要的还是要气血足。因为女性要是气血足的话,表现在面部就是红光满面,皮肤光滑细腻,才能让女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些补气补血的食物,这样不但能让女性更美丽,而且还能让女性的身体更健康。

补气补血的食物 怎么吃补气血最好(2)

  身边补气补血的食物

  1、乌鸡

  乌鸡可谓是女人补气补血最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。

  2、鹿茸

  用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效,亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。

亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血

  补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等。

  在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用;老人贫血原因复杂,且对铁剂难耐受(肠骨反应),用中药治疗较适应。

  3、阿胶

  用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高,动物实验,认为补血作用优于铁剂。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血,每次2片,日3次,治疗100例,总有效率达86%。(或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服,作者在实践中,认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。

或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服

  4、鸡血藤

  内含易吸收、生物利用率大的铁剂。单用100~200克配鸡蛋黄3只,每日炖服,或用再障方(鸡血藤、首乌、熟地、丹皮、五爪龙、地稔、茯苓、白术、当归、阿胶)治疗再障性贫血有效(原中山医学院方)。

  5、枸杞子

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害;从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃;对精血不足的贫血,可服杞菊地黄丸。

  6、党参

  党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。

  通过以上介绍,对补气补血的食物也是有着一些了解,在对这些食物选择上,也都是可以放心进行选择,使得能够很好调理身体各方面,但是对身体出现异常的时候,都是要到医院进行检查,使得对身体有一些了解,这些食物是不是最佳之选,都是有着一些了解。

补气补血的食物 怎么吃补气血最好(3)

  补气养血的食物

  1、红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。

  红米内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

红米内含丰富的磷

  所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

  2、南瓜

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。

  其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作,锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  3、黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品。

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣

  干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

  但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  4、紫葡萄干

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。

  而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

补气补血的食物 怎么吃补气血最好(4)

  吃什么补气养血

  补气养血吃什么东西好呢?女性要补气养血的话最好还是选择食疗的方法,这是一种最健康的滋补方法,收到的效果不仅是补气养血,还可以收到美容的效果,下面就给大家介绍一些补气养血的汤。

  补血肝枣汤

  材料:猪肝、鸭肝各一个,菠菜200克,大枣30克,黑木耳200克。

  调料:盐2克,姜5克。

调料:盐2克,姜5克

  做法

  1、猪肝和鸭肝都切片。

  2、菠菜洗净后切段。

  3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟。

  4、加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。

  功效:此粥有补血益肝的作用。

  补血牛肉汤

  材料:牛肉(瘦)650克,花生仁(生)250克,牛奶50克,枣(干)30克,陈皮5克。

材料:牛肉(瘦)650克

  调料:盐2克,姜3克。

  做法

  1、牛肉放入滚水中高火3分钟,取出洗净。

  2、花生仁用热水烫过,去衣。

  3、红枣去核洗净。

  4、陈皮浸软,刮去瓤,洗净。

  5、把适量清水高火6分钟至滚,放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜(切片),中火45分钟,加淡奶,用盐调味即可。

  补气养血的话除了可以自己制作以上所说的这两种汤以外,还可以选择红枣和枸杞,我们都知道红枣和枸杞是补血的圣品,尤其是对于身体虚弱的人来说,多吃红枣和枸杞可以补身子,广大女性朋友一定要爱护自己的身子,气血红润的女人才最美丽。

补气补血的食物 怎么吃补气血最好(5)

  补血补气的粥

  很多人会有这样的体会,就是相同的年龄,看起来气色却会相差很远,其中,这绝大多数原因取决于气血。特别是对于女性朋友,生完孩子以后,气血很容易匮乏,加入不及时的补充,就会使身体处于亚健康状态,哺乳期的妈妈处于这种状态,对于孩子也是不利的,因此一定要认识到气血对人体的重要性,那么补血补气的粥有什么呢?

  在市面上销售的补气养血的药物、保健品也有很多种,假如气血严重不足的话,应该选择药物迅速的补充,假如稍微缺乏,可以尝试着使用一些食疗的方法。

  材料:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

材料:糯米、核桃

  作用:核桃含有丰富的铁及维生素E,搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用,与姜一起煮更有活血暖身的功效。

  《本草纲目》记述,核桃有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。

  《本草再新》记载:红枣“补中益气,滋肾暖胃,治阴虚补血补气的粥。”

  做法

  原料:红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。

  1、将红枣、粳米分别用清水漂泡,清洗干净。

将红枣、粳米分别用清水漂泡

  2、放无油渍锅中,加入核桃仁、500克水,旺火烧开后,用小火煮约1小时。

  3、烧至成粥放入冰糖深化后即可。

  功效

  红枣为益气、养血、养生的佳品。

  红枣与核桃仁、粳米同配成粥,为延年益寿首选粥品之一。

  提示:放入适量桂圆肉,滋补效果更明显。

  以上介绍了补血补气的粥的功效及做法,希望能对你有所帮助。当然,这些材料是可以适当增减的,可以根据自己的口味增加来达到养生的作用。当然,这种养生粥不会像药物补气补血那么迅速,这是一个循序渐进的过程,患者一定要坚持食用,才能达到良好的效果。

补气补血的食物 怎么吃补气血最好(6)

  泡制补气血九仙酒

  九仙酒是由当归身、川芍、白芍、熟地黄。人参、白术、白茯苓泡制而成,具有大补气血、保健强身的效果,下面图老师小编介绍一下如何在家自己泡制它吧!记得坚持服用哦,朋友们!

  配方

  枸杞子24克,当归身、川芍、白芍、熟地黄。

枸杞子24克,当归身、川芍、白芍、熟地黄

  人参、白术、白茯苓各30克,大枣10枚、生姜60克,炙甘草30克,白酒2500毫升。

  制法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)

  将前11味捣碎,置容器中,加入白酒,密封,浸泡14天后即可。

  制备时,可采用热浸法,即密封后,隔水加热30分钟,取出,静置数日后,即可取用。均过滤去渣,即成。

  功用

  大补气血、保健强身。

  主治

  凡气血不足引起的诸虚损证、体质素屑气怯血弱、而无明显症状者,亦可用之。

  用法

  口服。每次服15~30毫升,日服2—3次,或适量饮之。

  附记

  引自《百病中医药酒疗法》。

  本药酒药性子和,有病治病,无病健身,为治病与保健之良方。

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