补气血的食物

肉体上的创伤恋

肉体上的创伤恋

2015-12-29 19:23

图钉们,图老师今天为您整理收集了补气血的食物,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。

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  夏季,人们容易气血不足,这个时候就需要用一些健康饮食来调理了。用一些汤品就可以起到不错的滋补效果。补气血应该怎么吃?喝汤是最好的方法,下文介绍了夏季可以补气血的汤。

  山药薏米芡实粥

  材料:山药100克,薏米50克,芡实40克,龙眼肉20克,粳米100克,盐或冰糖适量。

  做法:先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开,再将捣碎的山药和龙眼肉一起放入锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。这就是夏季可以补气血的汤。

  

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  鱿鱼瘦肉汤

  材料:鱿鱼干、猪腱子肉各适量,盐、味精适量。

  做法:鱿鱼干洗净,剪成长条;猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水,炖开后放入鱿鱼干,再炖约1小时,放入盐、味精等各种调料即成。

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  三红汤

  三红汤,即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。这就是夏季可以补气血的汤。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补 血且改善贫 血症状。

  以上就是夏季可以补气血的汤。夏季,天气炎热,人们会流失大量的营养,这个时候可能就会出现气血不足的情况,所以,夏季补气血是关键。用健康喝汤的方法,可以更简单容易的补充你流失掉的营养。

  补气血的食物

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  营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍众多养生专家建议经常吃的几种补血食物。

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  银耳红枣汤

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  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

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  黑糯米补血粥

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  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

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  当归红枣排骨

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  排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片

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  排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用

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  养颜补血燕麦粥

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  将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。

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  小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜,这样可以缩短时间。

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  双红补血汤

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  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

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  养颜的木瓜银耳汤

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  银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

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  【小编点评】

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  简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有。

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 女性们不要担心吃胖,如果你担心吃胖而吃不营养的或者是节食的话,那你可能就会气血两亏了。这个时候,建议你最好吃一些例如,猪肉,猪肚,牛肉,鸡肉等食物来进行补血补气,当然,这些东西吃的时候,最好是配例如党参和枸杞服用,效果会更好的,最好是例如,鸡做汤哦。

  女性平时的时候,例如,多吃一些粳米或者是糯米,小米或者黄米的东西,就会增气补血的。而且这些粗粮五谷对身体都有很好的帮助。中医常讲五谷养生就是这样来的。对于女性来讲,也是的,不要只是吃一些精粮,粗粮吃一些,是有利于身体健康的,更是补气宜血的。

  如果你喜欢吃鱼的话,那可以建议你吃一些下列的鱼来进行补血益血哦。例如,青鱼,刀鱼,鲳鱼,章鱼等鱼类,这些食物都是有助于补气的哦。而补血的可以吃羊,牛,鸡肉等,这些是补血的哦。记得,吃的时候,多加例如参和枸杞类的。

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  如果你对肉确实不太爱的话,那下面的蔬菜,你可以选择的。例如,山药,土豆,南瓜,香菇,扁豆等,因为含有丰富的维生素,因此,对于女性补血养气来讲,也是十分有利的。当然,还有例如,黑木耳,地耳,黄花菜,菠菜,胡萝卜,发菜等都是不错的选择的。

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  第一款:粉葛水鱼汤

  做法:1、购买水鱼的时候让卖家处理好。然后回家用热水烫过之后捞起来,记得要清理干净水鱼的甲。

  2、将粉葛洗净、去皮,砍成块状。

  3、将姜、白术、云苓洗干净后放到锅里,和以上材料一起大火炖煮。汤滚之后改为慢火,去除汤面的泡沫。一共煲4小时。

  材料:粉葛1000克、水鱼500克、姜100克、云苓40克、白术50克

  功效:汤味甘香有去湿,及治因风湿而引起的骨痛,又可防高血压,对酒量过多的人更有解酒和去酒湿功效,是春夏一味相当好的食疗汤水。

  

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  第二款:鲤鱼乌豆汤

  原料:鲤鱼一条约500克,乌豆100克,红枣4个,陈皮一小片。

  方法:鱼洗净沥干水,稍煎香;乌豆用锅爆炒过即倒清水,铲起置清水中洗净捞起豆衣不要,红枣去核洗净,陈皮浸软刮瓢洗净,先清水滚开放入所有材料煲开后,慢火煲约3小时即可。

  功效:温肾,补中益气

  第三款:淮山老鸭汤

  原料:老鸭1只、淮山15克(可用鲜淮山500克)、桂圆肉10克、枸杞子15克、益智仁15克。

  功效:补脑益智、补中益气。

  方法:老鸭剖开去内脏洗净,将全部材料放进煲内加水,大火煲开,小火煲4小时即可。(如鲜淮山要在煲好前30分钟放入煲内煲)

  30岁女人穿衣不是那么容易,多半这个时候的女性正处于事业的成熟期,忙碌的工作让你似乎没有时间去看自己的黄脸。其实穿衣搭配比起面部妆容更容易提升您的气质哦!亮色不敢穿、碎花太显嫩、糖果色更别提了穿衣打扮与服装搭配网今天就告诉你30岁女人穿衣搭配的6大技巧。让你轻松变身时尚俏女郎。衣服的穿配法 服饰搭配网 服装搭配30岁女人穿衣的6个技巧1:蓝白海洋条纹盲区点播:条纹时髦季,看着国外还是国内的潮人人手一件条纹衫,你也按捺不住了。桃红、翠绿甚至柠檬黄省省力气吧!穿上这些恐怕所有人都注意到了你蜡黄小脸。统统收起,只有蓝白海洋系经典的无人能比!指点推荐:蓝色真是非常好用的色彩,原色之一是色彩的本源。所以和所有颜色搭配一起都不会错的离谱。湖蓝、孔雀蓝、钴兰、藏蓝,都  气血对女性的健康是有很大作用的,那么女性如何补气血呢?女性补气血吃什么好呢?下面就来了解一下女性补气血的食物。

  1、当归红枣排骨

  治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片

  排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

  2、银耳红枣汤

  银耳又称为穷人的燕窝;,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。

  3、黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  4、养颜补血燕麦粥

  突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!

  先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

  5、双红补血汤

  红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

  是保守好用色。出游的日子。让蓝白海洋条纹帮你放松心情。更建议简单款式上衣,扬长避短让你的精彩在下身绽放。

  让配饰亮起来搭配亮点:出游的你自然会选择一些时髦小物,切忌还是让配饰亮起来吧。糖果包、荧光鞋都帮你悄悄转移投来的目光。海魂条纹抹胸,让你的肩胛迷人展现。谁还会在意你的皮肤色彩?早就让他们赢来90%的满意度喽!30岁女人穿衣的6个技巧2:同类色穿搭盲区点播:30左右的女孩更显成熟丰腴。面对琳琅满目的糖果色、荧光色,真的要默默摇摇头了。是的,不是所有流行色彩适合每个人。你的肤色你的气质与其配搭只有更累赘更不属时宜。指点推荐:同类色,以一种色相为基础的不同明度或纯度色彩的对比搭配,是非常保守显气质的穿法哦。并不显光亮的皮肤,在色彩上一定选择纯度略低的色彩。否则糖果色块衬托你的黄皮会让你的肤色看起来更灰暗没有光彩哦。

  点、线、面的巧妙搭配搭配亮点:点、线、面的巧妙搭配,色彩在深浅变化。元素丰富协调才显气质不凡。30岁女人穿衣的6个技巧3:同色系盲区点播:不知道色彩如何搭配,从头到脚色彩绚烂,好似人肉调色盘,脸上那一块最让人确认你是黄脸婆。放弃吧!不会色彩搭配从相同色系下手吧~指点推荐:将同色系的颜色搭配在一起决不会出错,如粉红+大红,艳红+桃红,玫红+草莓红等这类同色系间的变化搭配可穿出同色系色彩的层次感,又不会显得单调乏味,是最简单易行的方法。卡其短裤+熟褐色破跟凉鞋,上身自已乳白色打底,提亮上身,不花俏自然没有可以装嫩嫌疑啦。

 土豆

  因为对人体有诸多益处,土豆又被称为地下水果。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

  香菇

  香菇是四大山珍之一,有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:蘑菇可以益胃肠,化痰理气。

  小米

  小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是粥油,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

  山药

  人称神仙之食。《本草纲目》里说:山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

  板栗

  板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。

  花生

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  性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。


  气血对女人很重要,不但关系女性容颜,更关乎女人健康。而气血不足会导致神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等症状。因此我们就要学会补气血。而喝汤就是一个不错的补气血的方法,下面小编给大家推荐一款滋补汤的做法,赶紧来看看吧!

  当归红枣老鸭汤

  材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

  做法:

  1.将老鸭斩块汆水,当归、红枣洗净,姜切片待用。

  2.净锅上火,放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开转叙炖50分钟调味即成。

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  温馨小提示:当归有补血、养血之功效,对面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

  通过以上的介绍,你是否学会这款汤的做法了呢?而除了这款汤饮之外,还有什么食物也具有滋补气血的功效呢?


延伸阅读:

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车,如喝下不很酸的食醋水,可以清爽精神,减轻晕车症状。

2、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

3、有人发生昏厥,可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上,刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝,避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴,具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食,如感胸满腹胀,可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下,增加胃酸,促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具,如果使用1%食醋液煮沸消毒,可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐,即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时,加上少量醋就容易炖烂,味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋,可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时,滴上一滴醋,能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了,用醋涂擦后清洗,就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟,给鸡鸭灌上一汤匙醋, 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆,用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后,放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟,晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方,用50%浓度的醋水抹,然后用湿布铺垫熨烫,亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口;用醋蒸熏房间,能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液,加热后洗头可防治脱发,头屑过多.

12: 用醋调石灰粉,涂敷腋下,每日二次能治疗狐臭。


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