太极拳视频 练习太极拳可延缓衰老

太极拳视频 练习太极拳可延缓衰老

　　太极拳是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳能提高身体的稳定性，并且有抗衰老的功能。太极拳的特点柔和缓慢，能打通经络，活血化瘀，练太极拳的注意事项有很多，下面我们随着太极拳视频学习一下吧!

　　练习太极拳可延缓衰老

　　太极拳是一项科学的、有效的养生运动，男女老少练习太极拳均有好处，最明显的功效是抗衰老。

　　运动方式很讲究，特别注重裆劲，需前裆紧，后裆松圆，中裆下坠;运动量循序渐进，左右前后，四面八方，不拘一格。套路运动除外，每天坚持专项(云手)锻炼活动至少1小时。

　　几个月以后，我惊喜地发现自己身体状况明显好转，肚皮变小，血压下降并趋于稳定，而且夫妻生活也变得幸福。

　　生命在于运动，通过练习太极拳能增加夫妻之间的交流，调节家庭氛围，让生活变得更幸福。

　　太极拳运动锻炼对延缓衰老的积极影响，并不仅仅表现在男性身上，对女性同样具有良性促进作用。每天参加太极拳运动锻炼的40岁以上男女，其生活能力普遍较强，甚至有如30岁时期一样，充满力量和色彩。

　　在生活中，许多人也都有过这种体会。如果哪一段时期身体不适或过于安逸缺乏活动时，往往全身肌肉关节僵硬、精神状况不佳，对夫妻生活也比较淡漠，即使勉强行事，也质量不高。

　　而在一般适当的运动之后，全身肌肉关节放松，活动自如，精神疲劳随之消除。

　　太极拳的好处数不胜数，现代人练习太极拳能缓解精神压力，调节大脑中枢神经兴奋和抑制，释放疲劳。

　　练太极拳的注意事项

　　1、莫弓过

　　主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。

　　做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

　　太极拳运动时，过度运作一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。

　　2、莫扭拧

　　主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。

　　3、莫滞劲

　　行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的压力”是十分必要的。

　　4、莫叉劲

　　凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。

　　5、不激烈

　　人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有空要多按摩。