太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒,每个动作都要做到气沉丹田、内劲要节节贯穿,这样可以疏通经络、气血流畅。
所谓以意领行”、气贯全身”、心静体舒”,有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。
通过练拳要领的综合作用,解除神经系统过度紧张。这种神舒体静”、气血通畅”、阴平阳秘”的良好平衡的机能状态,即所谓太极态”。
这种状态的持续,长期的积累,就能促进人体器官机能开始由量变到质变,最终起到健身、防病、抗衰老的作用。
练拳炼人,拳练一生
拳谚说:外练筋骨皮,内练一口气。”又说:外练筋骨膜皮毛,内练意志精气神。”总之,练拳必须内外兼练,必须包括身、心两个方面。其中心理意志是支配着一个人能否把拳练好,特别是能否拳练一生”的根本所在。
打太极拳的重要核心就是要每天练习,冬练三九,夏练三伏,全年不得间隔停断。
能够做到这一点的人,自然会终身获益。能否坚持终年不辍地练拳,这是对一个人意志力的磨练和考验。
一般地说,这与人们的文化素质和思想修养有着直接的关系。凡是武德、武风、心地、涵养,都属内练的范围。
这就是练拳炼人,拳练一生”的道理。换句话说,这里包含了人练拳,拳练人”,既炼身,更炼心”,即通过长期练习太极拳时的慢中求功”、心平气和、全神贯注等具体要求。
逐渐地磨练出日常处事的从容不迫、不急不躁,养成诚以待人,毅以治技”,心地宽阔,富有涵养等等良好习惯,从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。
所有的拳外功夫都是百炼成钢的,这对一个人的心理健康是非常重要的。
常言道:练拳容易,炼人难。”所以,对练拳炼人,拳练一生”的道理,切不可等闲视之。(注:练、炼二字有着不同含义)。