1.在所有套路中要求方身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虚实分明、上下相随。
2.以丹田为核心,做动作时不失核心,只要核心不失,不管动作多低,幅度倾斜多大都行。
丹田是习武者的重要部位,练习太极拳要做到气沉丹田和意守丹田,在实战中爆发丹田的力量。
3.擦脚时,两手相合,擦右脚,右手在外;反之擦左脚,左手在外。
4.在整套拳中没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处。
练习太极拳对头部的要求十分严格。拳论中说的顶头悬,虚领顶劲,顶头之竖”,提顶、吊顶”等,都是指头要上顶、又避免颈部用力的意思 如顶劲过大则引起颈部肌肉僵直、失去了灵活性和自然性。
头为六阳之主,一身之主。如果在练习中头出现东倒西歪,则会影响身体姿势的优美,及动作的协调性,而且会影响注意力集中。
掌握好头部的要领就是要做到立身中正,精神集中,动作起来周身灵活,否则就会精神涣散,动作不协调。
因此,对头颈部的要求不能看成只是一个姿势的问题,而应当把它与精神集中密切联系起来。练拳时精神集中,则一招—式、伸手迈步都受意识的指挥,周身上下协调一致。动作就会轻灵而无呆滞的现象。
两目平视而兼顾两旁,下颚微向里收,唇轻闭,齿轻合,舌尖抵住上腭,使口腔肌肉松弛,增强唾液的分泌。耳听身后,精神集中,头颈保持自然正直,并能随着身体位置和方向的变换与躯体的旋转而上下连贯一致,使任、督二脉相通,内气通达百会穴。