1,学任何文化艺术都要把心放平,不要贪多嫌少。练太极拳更是如此,要徐徐善进。初学者最好从站桩入手,先增强体质再说。同时,练功量也不要太大,要在自己的身体承受范围内练习。随着功夫的增加,练功时间也会增加,这是要注意时间的调整。
2,练前必须充分预热,练后散步。
长期练习太极拳能明显感觉到对身体有很大的益处,但是在练习中要重视起细节,忽略这些细节不仅不能养生还会伤身。
3,练拳时不要对着空调,风扇吹,在室外练功时也要注意不要在风口处,所谓避风如避箭”是也。
4,冷饮戒掉。喝冷饮伤脾胃,且都是内伤。
5,肝主筋,肾主骨,平时要注意保养肝肾。这里我们强调一下**的问题。练太极拳方法对路,生理功能会成倍增加,所以很多人就不节制。殊不知色力并进赛毒药”,所以,当天如果练功量比较大,就要避免夫妻接触。而平时也要注意夫妻生活的次数。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)太极拳讲究的是内外协调,通过练习太极拳能提高人体的协调性,降低老年人摔跌的机率。
6,没事吊吊单杠,不要拉,放松的吊吊即可,这样对肩,胸,腰都比较好。
7,膝关节的很多病都是腰引起的,要注意腰部、膝部的保暖和养护,睡觉尽可能睡硬床。另外,推手,散打时可以扎上腰带。