陈式太极拳视频 练太极拳膝关节疼痛的原因

南阳友人

南阳友人

2016-03-26 04:56

陈式太极拳视频 练太极拳膝关节疼痛的原因,太极拳是一项柔和的有氧运动,太极拳的好处是强身健体,增加骨骼密度,但是很多人在练习中,都会有膝关节疼痛的现象,这是什么原因造成的呢?带着疑问,我们学习一下太极拳教程,下面随着陈式太极拳视频练习一下吧!

陈式太极拳视频 练太极拳膝关节疼痛的原因

  太极拳是一项柔和的有氧运动,太极拳的好处是强身健体,增加骨骼密度,但是很多人在练习中,都会有膝关节疼痛的现象,这是什么原因造成的呢?带着疑问,我们学习一下太极拳教程,下面随着陈式太极拳视频练习一下吧!

  练习陈式太极拳膝关节疼痛的原因

  太极拳虽然是用意不用力的运动,但是不是完全不用力,在太极拳运动中,在意念的指导下,通过力的作用完成每个动作。

  1、练拳的过程中,拳架下盘未达到正确要求,以至膝盖受力。

  2、练习者本身下肢肌肉无力,尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺,造成膝盖的扭伤。

  观察练拳过程,我们可以发现,在练拳过程中,整个身体重量都在膝关节位置,而此时,我们要做一系列的转身运动,如果姿势不准确,就会造成关节损伤。

  3、运动过量,专家告诉我们联系太极拳的时候一定要注意膝关节的运用,千万不要心急或者一时逞能而损伤到的膝关节。

  正确演练陈式太极拳的好处

  一、正骨骼

  太极拳要求姿势中正,不偏不倚,一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的,有助于帮助他们矫正身姿。

  很多人会选择在空气新鲜的室外练习,此时有新鲜的空气和阳光中紫外线的照射,人体钙质就容易吸收,也就减少了骨骼疏松,进而建设扫了骨骼变形折裂等疾病。

  二、宣肺

太极拳要求动作与呼吸配合

  太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健肠胃

  太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

  经常性的舒展动作,也可以调整人们的心情,促进消化。

  而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

  四、促循环

  由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

  据北京医学研究所的调查,常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱,对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%,一般老人为46.4%。

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