太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节

guolei14557

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2016-03-26 04:56

太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节,关节是人体的重要部位,人体的行动都是由关节支配的,因此,关节对于每个人来说都非常重要。习练太极拳的好处就是保护关节,太极拳的特点柔和,可以按摩关节预防损伤,下面随着太极拳视频练习一下吧!

太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节

  关节是人体的重要部位,人体的行动都是由关节支配的,因此,关节对于每个人来说都非常重要。习练太极拳的好处就是保护关节,太极拳的特点柔和,可以按摩关节预防损伤,下面随着太极拳视频练习一下吧!

  习练太极拳如何保护膝关节

  大家都知道,太极拳是一项养生运动,但是错误的练习太极拳不仅达不到养生效果,反而会伤了自身元气,因此,我们要保持正确的姿势。

  太极拳可以健身,但练习不当也会伤身。情况出现最多的是膝关节损伤。损伤的主要原因是练拳时的不正确姿势。膝是由关节和关节韧带等周围组织所组成,是胫腓骨与股骨的连接处。

  用膝盖承受重力,或转动膝盖转移身体重心。膝关节的正常生理运动是纵向的屈伸运动。在太极拳运动中要避免重力放在膝关节上。转移重心时,要脚底用力,膝盖外撑,重力自然会转移到胯部,这是人体力学原理。

  在太极拳运动中,要先掌握太极拳思维,改掉日常的用力习惯,这是非常重要的一个步骤,在运动中,膝关节的运动方向是直接向脚尖方向,但是不能过脚尖。

  其主要方法是收胯,否则膝关节的前点容易造成疼痛。练习过程中,如有膝盖酸痛的感觉,心理负担不要太重,别害怕,休息过后,不适感会消失。如果是膝关节的拉伤或扭伤,则是刺痛的感觉。

  如有旧患,要加强对膝关节的保养,练拳前要充分活动膝关节,做足热身运动。练拳后注意不要用冷水洗或风吹,要热敷和按摩。正确的练习方法,不但不会引起伤痛,还会医治膝盖旧患。

  练拳膝盖疼痛不用害怕。首先,练拳过程中一定要时时注意姿势的要求,如松胯,膝关节与足尖方向要一致等等。其次,练拳要慢慢练,放松练。心理紧张,容易造成动作紧张。再者,初学阶段,要注意运动适量,循序渐进地提高。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  习练太极拳能改掉我们日常生活中的不良习惯,同时还能增强身体免疫能力,对身体起着按摩作用,是我们养生的首选运动。

练太极拳能保护骨骼

  练太极拳能保护骨骼

  姿势中正保持平衡

  古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。

  动作缓慢谨慎小心

  太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  虚实相间和谐平衡

  和人的正长行走一样,左脚实而右脚虚,一虚一实,一前一后,若是长时间的练习,习拳者可以自如的应急。

  如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

  有一资料说,美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。

  最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

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