太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节

guolei14557

guolei14557

2016-03-26 04:56

太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节,关节是人体的重要部位,人体的行动都是由关节支配的,因此,关节对于每个人来说都非常重要。习练太极拳的好处就是保护关节,太极拳的特点柔和,可以按摩关节预防损伤,下面随着太极拳视频练习一下吧!

太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节

  关节是人体的重要部位,人体的行动都是由关节支配的,因此,关节对于每个人来说都非常重要。习练太极拳的好处就是保护关节,太极拳的特点柔和,可以按摩关节预防损伤,下面随着太极拳视频练习一下吧!

  习练太极拳如何保护膝关节

  大家都知道,太极拳是一项养生运动,但是错误的练习太极拳不仅达不到养生效果,反而会伤了自身元气,因此,我们要保持正确的姿势。

  太极拳可以健身,但练习不当也会伤身。情况出现最多的是膝关节损伤。损伤的主要原因是练拳时的不正确姿势。膝是由关节和关节韧带等周围组织所组成,是胫腓骨与股骨的连接处。

  用膝盖承受重力,或转动膝盖转移身体重心。膝关节的正常生理运动是纵向的屈伸运动。在太极拳运动中要避免重力放在膝关节上。转移重心时,要脚底用力,膝盖外撑,重力自然会转移到胯部,这是人体力学原理。

  在太极拳运动中,要先掌握太极拳思维,改掉日常的用力习惯,这是非常重要的一个步骤,在运动中,膝关节的运动方向是直接向脚尖方向,但是不能过脚尖。

  其主要方法是收胯,否则膝关节的前点容易造成疼痛。练习过程中,如有膝盖酸痛的感觉,心理负担不要太重,别害怕,休息过后,不适感会消失。如果是膝关节的拉伤或扭伤,则是刺痛的感觉。

  如有旧患,要加强对膝关节的保养,练拳前要充分活动膝关节,做足热身运动。练拳后注意不要用冷水洗或风吹,要热敷和按摩。正确的练习方法,不但不会引起伤痛,还会医治膝盖旧患。

  练拳膝盖疼痛不用害怕。首先,练拳过程中一定要时时注意姿势的要求,如松胯,膝关节与足尖方向要一致等等。其次,练拳要慢慢练,放松练。心理紧张,容易造成动作紧张。再者,初学阶段,要注意运动适量,循序渐进地提高。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  习练太极拳能改掉我们日常生活中的不良习惯,同时还能增强身体免疫能力,对身体起着按摩作用,是我们养生的首选运动。

练太极拳能保护骨骼

  练太极拳能保护骨骼

  姿势中正保持平衡

  古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。

  动作缓慢谨慎小心

  太极拳动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  虚实相间和谐平衡

  和人的正长行走一样,左脚实而右脚虚,一虚一实,一前一后,若是长时间的练习,习拳者可以自如的应急。

  如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极拳者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。

  有一资料说,美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果后者平衡功能好,脑子好,走路稳健,摔跤骨折比前者减少50%。

  最后,美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 习练太极拳如何保护膝关节

太极拳视频 初学太极拳如何保护膝关节

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 初学太极拳如何保护膝关节

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

太极拳视频 练习太极拳如何保护膝关节

太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频 练习太极拳如何保护膝关节

太极拳视频教程 练太极拳有助于保护膝关节

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
太极拳视频教程 练太极拳有助于保护膝关节

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

杨式56式太极拳 如何保护膝关节

杨氏太极拳 太极拳教程 太极拳 二十四式简化太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨式56式太极拳 如何保护膝关节

吴阿敏32式太极拳 初学太极如何保护膝关节

太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 杨氏太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
吴阿敏32式太极拳 初学太极如何保护膝关节

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

陈式太极拳24式视频 太极拳松活弹抖的特点

陈式太极拳24式视频 太极拳松活弹抖的特点

打胎后注意事项 女人需要知道的事

打胎后注意事项 女人需要知道的事
下拉加载更多内容 ↓