杨式太极拳 如何正确演练杨式太极刀法

杨式太极拳 如何正确演练杨式太极刀法

　　练习太极的好处有很多。练太极不仅可以强身健体，而且可以放松心情。太极的种类有很多，可以分为，拳、掌、剑、刀等。杨式太极刀法是太极的一大国粹。接下来就让我们一起来探讨如果正确演练杨式太极刀法吧!

　　杨式太极刀法，是杨式太极中的一个重要的组成部分。

　　杨式太极刀又称太极十三刀、十三势刀，是杨家太极拳械中的著名器械，它是以太极拳的方法、要求、风格、特点和应用来进行培训的刀术。

　　吸取了我国古代单刀砍、剁、_戳、划、刮、撩、扎、捋、劈、缠、扇、拦、滑等十三字块和砍剁、刺扎、戳豁、撩腕八种刀诀进行攻击和防守动作。

　　在练习杨式太极拳刀法的时候，一定要注意它的动作和拳势。

　　杨式太极刀朴茂古奥，古法荡漾，沾黏连随犹如太极拳之拳势，弯幻莫测，有非常强的技击性。

　　传统的杨式太极刀演练套路主要有杨健侯传授的三十二式，杨澄甫定型传授的太极十三刀，以及沈寿先生传授的九路八十一式太极刀。

　　三套刀术虽刀法独特，但风格一致，有渊源关系。它们吞吐自如，凝重中正;挺收含放，舒展大方;动作朴素，柔中寓刚。

　　在练习的时候，一定要学习杨式太极刀法的对练刀术。这样才能达到很好的练习效果。

　　在杨式太极刀演练中，要注意以下几点

　　演练杨式太极刀要理遵《太极拳论》，法循《太极拳说》

　　根据太极拳静、松、稳、匀、缓、合、连的原则，以松柔为法，舒展全体，开启经络，畅通血脉，心意率行，气血流注，进行用意不用力的锻炼。

　　演练杨式太极刀要保持柔中寓刚，棉里藏针，绵绵不断、滔滔不绝”的太极拳运动特点，要虚领顶劲，气沉丹田，尾闾中正，含胸拔背，沉肩坠肘。

　　两腿要稳固有力，虚实分明，足膝轻捷灵活，迈步犹如猫行，动作协调圆润，进退操纵得宜，身法中正厚重，上下相随，完整一气，一动无有不动。

　　既要绵绵不断，心静神歙，法度严谨;又要轻灵快利，精神振奋，威猛豪放。

　　威猛豪放”即是刀走黑”、刀如猛虎”，如猛虎般奋不顾身，勇往直前，其气势已先声夺人;而走黑”是形容刀势如寒冬烈风之凛冽，但不是死砍硬剁，故逞威猛之态。

　　演练杨式太极刀务须知圆知方，柔中寓刚

　　舞动时，以腰为轴，以肩催刀，身械协调，心牵意连，内外合一。

　　刀随人走，人催刀行，神如秋水，体如春风，手足轻捷，劲力通透，豪气逼人，一气呵成。出手分阴阳，背(刀背)刃(刀刃)分明，不论是劈、斩、抹、撩，还是砍、截、拦、挑，都要交代清楚，做到刀法清晰，没有丝毫含糊之处。

　　划、抹、带、挂、撩，展颐摆腰，临风骀荡，刀势如行云流水，风曳杨柳，轻舒漫卷，情思缭绕，轻盈自然;劈、砍、剁、截、扫，壮伟雄沉，峻险廉悍，刀势如奔蛇走虺势入座，骤雨旋风声满堂。”

　　英迈跌宕，奔放流畅，气势磅礴;缠、搧、托、扎、滑，展蹙翻飞，柔曲百折，恣意卷舒，刀势如浪涛海语，阳春烟雾，吞吐汪洋，惠风和畅，气象万千。

　　处处里外翻转，恣肆沉穆而又圆切严峻，使人有风飘梨花，满身皆刀，无隙可乘，内中深蕴太极的感觉。

　　演练杨式太极刀，一招一势丝毫不能有强拗断离

　　浑身僵硬等现象，而有违于太极拳静、松、稳、匀、缓、合、连的七字要诀。

　　此外，最好能懂得每一术式的技击意义，演练时有假想之敌，做到有人当无人，无人当有人，有形剁形，无形剁影”。

　　从而使心、意、精、气、神与眼、身、手、步、刀内外合一。这样练习日久，勤而有恒，自能克服强拗断离，不能顺势得力或姿势不佳等常见弊病。

　　演练杨式太极刀，练形取象宜参其变化，明其展蹙穿插之妙理

　　蹙以求其结密紧凑，展以求其婀娜舒展，穿插求其依随呼应。

　　使太极刀势顾盼生姿，浑然天成，以合形体之妙用。因而演练之时，除应注意形象体势外，更应注意神情意态，意注神态，则得其动静开合之势;得其势，则得其吞吐蓄发之象。

　　得其象，则得其虚实方圆之韻;得其韻;则得其阴阳刚柔之劲。势、象、韻、劲兼得，则得其神。

　　形神备矣，则意趣横生;魂魄俱矣，则奇妙无穷。走刀自然气象万千，一派生气。

　　演练杨式太极刀顺依太极拳之拳理拳法，须敬以直内”

　　敬者，心静思慎也;恭敬肃穆也;慎静而专心致志也。

　　心静意正气顺，心意在先，法身在后，心境闲怡，淡远平和，使演练者自然而然地沉浸陶然在平和、纯洁、诚朴、怡然自得的自美状态之中，不知不觉地去粗糙、扫滞钝、畅积郁、缓急躁、化惘怅，陶冶性情，文明心灵。

　　在杨式太极刀演练中，虽然动作较拳、剑为快为刚，然仍尚柔和连贯，以心意率行，以内劲柔运，不尚死剁硬砍，不以刚猛为能。

　　技法的运用仍以沾、黏、连、随为特点，以后发制人为法。正如近代太极拳之泰斗傅钟文老师所描述的，轻灵活泼虚实走，如圆似方意绵绵。四肢随腰内外合，处处圆满任自然”。

　　勤练杨式太极刀对壮骨健筋，美形健体，安神益智，开发身体潜能有莫大的好处。