太极拳视频 杨式太极拳91式演练

凯文先生1996

凯文先生1996

2016-03-26 10:27

太极拳视频 杨式太极拳91式演练,太极拳有着很多流派,而这些流派经过发展都有了自身的特点。今天我们要一起学习的就是杨式太极拳的步法特点,以及它与其他流派不同的练法,那么下面就结合太极拳视频教程具体的了解一下吧。

太极拳视频 杨式太极拳91式演练

  太极拳有着很多流派,而这些流派经过发展都有了自身的特点。今天我们要一起学习的就是杨式太极拳的步法特点,以及它与其他流派不同的练法,那么下面就结合太极拳视频教程具体的了解一下吧。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)

  ①欲转先沉

  杨澄甫所传大架子实腿转身,即在承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转,又如分脚或蹬脚转身时用独立腿碾脚转身,碾脚转身需松沉下气不可向上耸起,坐实松透,立身中正,建立起通天彻地的一根力轴,身体旋轴而转,求得中定的劲势统领全局,即以腰为主宰的整体运动形态。

  太极拳中有虚实的理论,这是太极拳学习的一个重点,理解了它也就能够对太极拳的很多理论加以理解。上面我们所讲解的腿部转换,其中包含的就是虚实转换的内容,因而想要学好步法,必须对太极拳的虚实理论有所了解。

  ②进退步收于中而发于中,脚收至支撑腿内侧,再由此迈出,水平面是圆弧垂直面也是圆弧,如此脚的运行轨迹则成球面

  进退有序,脚踏中门而入既沉稳又有力,便于破坏敌方的重心。被誉为脚踏中门夺他位,就是神仙也难当”,这与形意拳完全相通。

  ③点起点落,迈步如猫行

  干净利落绝不拖泥带水,地面不允许有丝毫的拖拉痕迹,神似猫行轻柔矫健悄无声息。太极拳迈步如猫行,形意拳上步如犁地,八卦拳行步如趟泥,这是三大内功拳的步法特点,虽然提法不同形各有异,其本质却是一样的,都要求含意而行,不允许空起空落。

  对于太极拳的练习者来说,可以仔细的观察一下猫的步伐,从而体会杨式太极拳迈步如猫行的特点所在。迈步如猫行,就需要练习者能够做到点起点落,速度均匀,否则就不能符合猫行的特征。

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在练杨氏太极拳中如何实现迈步如猫行呢

  在练杨氏太极拳中如何实现迈步如猫行呢

  我们要保持立身中正的姿势,通体放松,具备足够的腿部力量,这是实现步法轻起轻落的前提条件。迈步强调以腰胯带动腿的运行,两腿的虚实务必要分清,虚中轻含意念随心所欲,实中暗蓄松柔收放自如,上下相随协调一致。

  上步时充分注意

  ①松腰开胯圆裆,臀下落拉长腰椎促使脊柱上拔实现虚灵顶劲,支撑腿的膝盖要适当的外展务必与脚尖保持同向。

  ②前脚向外碾转时胯一定要充分外展,相当于打开前进的门户,与此同时后腿的脚跟离地前脚掌仍黏着地,不可陡然拔起,身体重心逐步过渡到承重腿。

  ③收后腿的力源于腰胯的提携,脚收回迈出的运行轨迹很清晰地成球面状。

  ④以前脚尖为引导探索着迈出,大有如履薄冰”之感,脚跟轻轻踏出点住地,脚尖自然上翘,势子不停后腿向前蹬力,前脚由脚跟、脚掌、脚趾依次着地踩实形成弓步,务必引导节节贯穿的运劲方式,前小腿尽量垂直地面不宜前倾,膝盖微微向后用力不宜向前拱力,这是养护膝盖和技击的需要,容后另行阐述。在迈步过程中身体要尽可能地保持同一高度,全部动作都要在连绵不断中匀速运行,充分体现出轻灵的境界。

  练杨氏太极拳最容易犯的毛病是跳坑腿”和刨地腿”。所谓跳坑腿就是上步时带着体重向前探跃落地,刨地腿就是上步时脚跟距地面较高硬生生地落下,像用搞头刨地似的。这是病态腿法。之所以说是病态,原因在于落地的一瞬间是失控状态,违背了立身中正支撑八面的原则。

  综上所述,对于杨式太极拳的步法学习,不仅要注意太极拳中对于步法的要求,还要根据杨式太极拳自身的特点进行学习。只要你能够抱着认真的态度,结合太极拳的要领与拳理,刻苦的进行太极拳的练习,那么就一定能够掌握太极拳。

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