杨式太极拳 简述杨式太极拳中的低功架

杨式太极拳 简述杨式太极拳中的低功架

　　功架的学习，在太极拳的练习中是起了非常大的作用的，我们要学好太极拳，就得从功架做起。下面图老师小编就为大家介绍杨式太极拳中的低功架”，希望对大家关于功架”的学习有所帮助，在实践中也能得到运用。

　　功架，属于太极拳当中的基本功，是需要长时间的练习才能有所突破。

　　太极拳源于武术，就象一棵大树扎根于中华武术的沃土之上，而传统就是我们中华民族武术的根，太极拳理论是大树成长的营养，基本练习技法就是养育大树的土壤。

　　不丢弃传统，不偏离拳理，注重基本技法的传承，这棵大树才能枝繁叶茂，才能开花结果。

　　所以，一定要注意按照规矩来学拳，不能走旁门左道。

　　近年来我们将学习重点放在了以传统为根本上，坚持练习基本功，从最基础的基本技法入手，抓中间带两头(贯彻腰为主宰带动上、下肢)，身体放松。

　　练习太极拳时架势有高有低，练拳时应该选取什么功架?这是一个值得认真思考的问题。

　　初学太极拳往往认为低架子就是功夫好，高架子就是没什么功夫，是在站着打拳。

　　他们这种观点是片面的，没能够看清架子的实质。

　　其实功夫的高低和练拳时功架的高低是不能简单以正比或反比而论。老辈人的说法，练拳的功架分低、中、高架，各有所长，各有所取。

　　每一个练拳阶段的目标不同，所取功架的高低也就不同。

　　尤其是练习传统太极拳，对此要有明明白白的认识，以便明明白白的练拳。

　　低功架练形

　　低功架练拳，练习强度大，体能消耗大，是对下盘功夫的强化训练。

　　如髋关节活动范围加大;下肢的支撑力加强;有利于锻炼腰胯的柔韧性。练拳时架式较低，有利于重心下移和稳固下盘。在低功架练习下盘的同时还要注意拳式套路的规格标准、行拳的方向变化，在身型身法、步型步法、手型手法上打下扎实的基础。

　　这是学规矩练功夫的阶段。取低功架练习太极拳，练的是抻筋拔骨、大开大合，练的是肌肉、骨骼和外形上的东西。

　　低功架由于步子偏大、架式偏低，此时的行拳走架，多以本力支撑自己的身体。

　　前后步距和左右步宽拉开后，尾闾与脚跟前后不能中正，两胯根合不住，不易发出浑身的整劲。由于用本力控制自己身体的移动，虚实的变化难以圆活处理，常带重心移动不流畅，很难达到行拳时的绵绵不断。

　　低功架练拳腿部负担太重，尤其是对膝关节容易造成伤害，还会由于胯关节和膝关节不易松开而内气不易下沉。

　　低功架练太极拳，在做马步和弓步时，大腿和小腿之间的夹角较小，此时要注意这个夹角最好不小于90度，以免形成M裆。

　　弓步时还要注意前膝不可弓过脚尖，后脚外缘不可向上掀起;后坐时，臀部不可向外凸出，上身不可前倾。

　　有人认为练低功架人体重心降低了，稳定性就强。”其实这是片面的认识，在增强稳定性的同时必然丢失了灵活性。

　　由于低功架练拳出功夫”，不少行内人士仍然采用低功架练习太极拳。